您好，张老师看了您的留言，其实这个属于我们常规思维中的一个误区，即靠自我感觉和错误经验给自己制定脱恐的方法，这个不科学，类似就像我们的古人总是觉得太阳比地球小，太阳围着地球转一样。按照常理，是我们懂得知识越多，可能也就越客观，脱恐的概率也就越大。事实上整个脱恐过程是一个心理模型的倒U型，一定程度的知识是最佳的，不是知识载量多大，而是知识承载是否是系统的。其实您看您学的很多，为什么会更恐慌了呢，这就是我们常说的不系统，学到了很多自相矛盾的，把自己绕了进去，单就窗口期，症状和传播途径这三个足以搞晕很多新恐友。咱们可以想象一下，世界上是不是可以没有教师这个职业，大家全凭自己能力去自学吧，想当然理所当然的去学，答案显然是不能。作为脱恐，我们肯定需要打好一个稳定的框架，在框架范围内系统的去学习艾滋病的精华知识，再结合我们中心常常强调的三维理论，脱恐并没有想象那么难。至于担心日常，这就是没有接受系统指导，有意无意就把自己暗示进去了，比如别人恐日常生活，刚开始也许觉得别人很智障，等到自己去体验，却也陷入进去了，这就是心理带来的误区。如果您已经开始恐日常了，这是一个紧急的安全暗示，告诉您有可能会出现泛化了，这是恐艾加重的表现，建议您可以在您们当地找一个了解艾滋病的心理医生，用心理方法去调整一下。您有时间可以多看看中心文章中一个叫恐之明灯的板块，里面张老师过去十多年里还是写了不少心理干预的方法，您可以具体看看，应该对您有所帮助，祝越来越好。