您好，作为艾滋病恐惧症脱恐，首先是减少刺激，比如说一方面尽可能规避一些没必要的性接触，如重复高危或边缘行为，一方面尽可能在网络上搜索导致的信息刺激等等，一方面也是将自己的知识体系进行整合，特别是您如果有机会去找一个专业的老师花几个小时时间全面深入沟通，进行一次性整合，将以前可能存在的误区逐步矫正，最好是那种能够即时通话交流的，直接表达您的认识，如果一旦专家觉得您的思维或认知有问题，当场给您直接点出来，这样比您三天两头用文字来问可能对您的帮助会更直接一些。病毒离开人体，您不能说它瞬间全部失去活性，这个放在医学领域说法不严谨，对于我们作为医务工作者来讲，我们基本都是需要尽可能多的去掌握咨询者当时的信息，这也是为什么在一对一的时候，我们需要先了解具体是怎么一回事，然后为咨询者具体进行分析。就像您说的，汗液因为病载太低我们不会考虑，对于血液如果仅仅是一些简单的触碰接触那些都没什么问题，最主要的还是，还原当时的具体情况，由医生在认真听取了具体的行为后，根据他的临床经验，给您一个客观的判断。至于我们自己想通过脱恐，您可以在官网上学习具体的知识点，结合您的认识进行判断即可，祝好。