您好，张老师代表成都市恐艾干预中心所有医生老师祝各位恐友端午节假日快乐，张老师认真看了您的问题，如果您自己已经自觉心理问题越来越严重了，建议务必尽快去找懂艾滋病的心理医生进行治疗，我们不是很建议拖下去，因为按照我们做恐艾干预十多年的经验来说，基本上是恐多久就需要花对应的时间去修复。本来是可以几个星期恢复，拖到后面就需要几个月，甚至几年，希望您不要寄希望靠随着时间自行愈合，或者说在这里靠文字的一段简单交流就产生质变。量变产生质变他必然是一个过程，就您所描述的情况来说，单纯按照艾滋病传播原理，艾滋病毒不会通过飞沫传染，几个原理和要素没有办法构成。而且张老师自己有时间开会还要和感染者在一起开会，对方偶然打个喷嚏过来，难道张老师也应该像您担心么。您这个是以前恐艾的时候，认知架构就不是很稳定，再加上您描述中又存在着强迫性思维，您可能需要改变的部分是不少的。控制不住就是因为没办法建立稳定的框架结构，一直将问题强行压在心理有关系。张老师这五百字的回复开导，也许对您仅仅有一点点的作用，但是您需要帮助是更系统性的干预，祝您越来越好。