您好，恐艾有一个艾滋病恐惧症严重程度的评估标准，在咱们恐艾干预中心的微信公众号上的第二个菜单“评估”里面，您可以去查查您目前严重程度如何。如果用粗略的估计，恐惧开始转移和泛化，特别是朝日常恐惧发展，的确是一种严重化的趋势。既然已经感觉到朝您不想的方向走，建议您务必去寻求非常了解性病艾滋病的心理医生进行针对性的帮助，花几个小时和医生好好沟通下，帮您梳理下思路，解释下问题，解决您认知的误区等等，这个才是对您有帮助。就您的这个问题，张老师认真看了，的确如您所说是个日常行为，您本来就处于防御姿态，然后一有点刺激这样的防御一下就变得更多了，您吓了一跳这个事情很正常。而且您为了满足您的完美主义，对他进行了绝对化的处理。在我们进行脱恐的过程中，这个也是一个很大的误区。客观说，按照原理这个行为并没有什么，但是您有必要运用一些心理方法去解决您目前主要的问题，祝您越来越好。