您好，在在线版块留言的问题，张老师都会认真阅读，尽可能的给予一些支持，虽然和老师自己的恐友打电话、视频或见面沟通相比，这里的文字简单沟通淡薄许多，但还是希望能够帮助到您。三代三周和四代四周您可能弄错了，国家认为对应的窗口期是三代三周四代两周左右为窗口期，我们认为扩展双倍对应六周和四周足够了。日常生活每天都要进行，如果说那么容易导致感染，势必早就产生相关的案例，其实传染病很多时候可以依靠实际的生活，如果有类似的传播途径，那么早就在某个点爆发了，以新冠病毒的传播，就可以管中窥豹，略见一斑。倒是为什么会担心牙签，张老师觉得您倒是可以找一个懂艾滋的心理专家从精神分析去探讨这个问题，或许会有一些不一样的收获。症状不作为判断方式，只是大家从小的症状刻板印象影响了我们的判断。您对检测这个理解没错，检测给我们带来了相对安全信号，让我们在最痛苦的时候获得喘气和支持，他的作用不容置疑，但是把检测当成心理脱恐的终点，我们不认为这是一个合理的结论。毕竟检测的结果也不能改变我们很多人本身对艾滋病的认识和看法。您后面的两个问题更偏向于恐艾心理，第一个是波动期的通常反应，每个恐友都会经历，您可以多看干预笔记和恐之明灯版块，张老师写的很多有关波动相关的文章以及具体心理活动的关系，应该对您有帮助。第二一个是属于认知行为层面的条件反射，以前觉得检测得到缓解，现在还是想通过这种方法缓解，类似于以前巴普洛夫的经典条件反射实验，就像您自己说的，那本身不属于科学方法。至于第三点，张老师对您不了解，您应该比较明白，基于恐艾心理咨询，前提得建立在老师对您有足够的了解上，进行评估，根据您具体情况给予您对应的方法。足够的了解都不是说随便沟通一两个小时就能了解的，抑扬法有很多讲究，所以在这上面我们比较谨慎。只能说受到刺激产生后怕很正常，随着时间，不受到新的刺激或者用不科学的方式给自己瞎整一通的话，应该是有逐步渐好的趋势，最后祝越来越好。