您好，张老师认真看了您的情况，既然您是没有高危，又十分恐艾，可以归结为是心理方向，但是到底是认知体系不稳定，还是情感情绪不稳定，还是还含有其他的原因，建议找一个懂艾滋病的心理医生，俗称恐艾心理医生，好好的花几个小时聊一聊，让他帮您分析一下，看看具体问题是怎么样的，针对您的情况给您哪些具体的建议，而不建议您直接走流程的去找精神科医生，直接给您上药，不一定满足您当前的需求。对于您担心的碰到厕所门把手导致艾滋病传播的问题，这个或许是认知层面的，艾滋病毒不会通过门把手的方式进行传播，毕竟体外还要有足够载量的病毒进行传播，对于您所说的擦得很红也没有流血的伤口，这个不用纠结担心。酒精纸巾也是属于消毒类的产品，对于目前活性更大的新冠病毒都能起到消杀作用，还别说艾滋病毒，您这个不会感染艾滋病，您假设的精液我们认为没必要纠结，不会导致感染，针上的病毒刚刚干燥，但要满足多个前置条件，比如足量，这个都不满足，您没必要纠结的。是的，您就听时老师的话吧，虽然可能他没有太多时间给您解释，但如果您觉得他对您是负责的话，就以他的话为主，又或者您找一个能有长时间和您沟通的老师，详细沟通肯定会更好。既然您已经意识到了是心理问题居主，那么您可以选择一些适合自己的心理方法，恐艾心理他不可能靠谁急，就急的出来一个好效果。如果恐了四年，他基本也得需要一个对应的时间逐步走出来。张老师对您不太了解，如果在不了解一个人的情况下，就贸然给出一些结论和建议，恐怕也是不太负责任的，张老师对于自己的恐友，基本上都是熟悉到了什么程度，对应的给出具体的建议。如果现在什么建议比较中肯，就是建议您可以先在我们中心官网具体学习吧，基础知识可以看恐艾干预笔记，心理知识可以看恐之明灯，先好好自学，如果在学习过程中有什么问题不是很懂，可以记录下来，到时候再根据自己的想法提问，这是张老师认为除了预约恐友以外，最好的脱恐方式了。也希望您好好调整心态，祝您越来越好。