您好，建议您看一下张老师刚回复那位777恐友的留言，回复他的内容同样适合于您，您也应该思考一下，反反复复恐惧很多年，这样对您的人生是一个极大的消耗和耽误，遇到一些刺激就开始展开强迫式的思维，这不是您希望的人生，也不是张老师希望咱们中心恐友的人生，恐友理应因为曾经受到恐艾刺激，产生了应激，通过恐艾心理的三大板块和多个脱恐步骤，让自己越来越好，直至最后彻底脱离艾滋病恐惧症。但是很多恐友总觉得通过暂时的注意力转移，就觉得随着时间的推移，自己就会越来越好。张老师应该是全国做系统脱恐恐友最多的老师吧，至少张老师系统干预恐友，从他最初是一个新恐友，到他最后能够应付恐艾的应激，增加耐受，以及升华了思维体系，这些步骤没有哪个单纯靠时间，都是靠不断的调整改变，哪里不通补哪里，而不是躺平着的自我修复，自我修复需至少在我们达到恐艾逃避期后的恐艾暴露期这个阶段，在老师根据他当时具体的特点下给与的针对性的方法和作业去调整的。您的行为属于很典型的日常，不会满足艾滋病传播的三大原则，充分必要条件都不满足，您更应该去正视怎么结合心理学的方法，以及科学的艾滋病知识体系，将他们融会贯通，这才是您脱恐的方向。而不是问一些可能您都不是特别需要的最基本知识点，张老师不会认为您的情况是出现感染，但是您是有必要去好好治疗您的心理，最后希望您能把话听进去，越来越好吧，加油。