张老师：您好，恐艾干预心理有一个核心关键点，可能和您在网上其他地方看有点不一样，一定要进行恐艾程度的评估，还要区分心理认知，有的恐友强行认为自己是艾滋病感染风险的可能性很大，全然不去考虑心理在其中起到了重大作用，可能直接使用恐艾心理的方法是不合理的。虽然在留言板简单的文字交流没有办法做到评估，看您的描述，您应该还是意识到了是您的心理问题在您的恐惧刺激中在了大头，要彻底脱恐是必须有足够的安全信号，安全信号不是说靠别人的反复保证给自己打鸡血，记得一个志愿者说有医生已经给恐友发毒誓保证绝对不会感染，但这样的保证只能缓解恐友几个小时的恐惧。所以要彻底解决恐艾是需要通过了解心理认知，理解为什么自己已经不会感染还在恐惧和单一万一的心理模式了。认知行为疗法也只是恐友使用的某一个阶段，而且认知行为疗法中方法众多，但哪一种适合您，是要对分析的，不能说什么方法都全部拿去用，有的恐友适合精神分析，有的恐友适合认知行为的森田，而有的恐友又适合接纳承诺。至于该不该回应，取决于恐友自己对回应和不回应的区分，如果回应的动机是什么，如果不回应的对应又是什么，还要看耐受能力是否足够。总的来说，恐艾心理是一个很庞大很复杂的系统，和心理结合的非常紧，作为一个个体有自己特异的心理活动，这也是我们常说具体问题具体分析。既然您已经认识到心理对自己的影响，建议您找一个专业的老师，花几个小时，让他详细的了解您评估您，然后针对您的情况疑惑的每一个点给您解释和方法，主要是促使您理解，并且您能自己运用。像张老师自己的恐友，基本都是能够达到自我意识的提升，可以进行自我的筛选和判断以后，在日常中就不会因为一点变化而出现影响了，祝好。