张老师，又给您留言了。上次承诺过要给中心捐助，今天我兑现了诺言，希望能通过我的微薄之力能给广大恐有带去些许方便。最近一段时间通过在干预中心的学习和张老师的回复，恐惧的心里渐渐有些恢复，但是心情反复的厉害。前几天状态不错，如果不过度去关注艾滋，心里就没那么恐惧，但是这几天又有点反复了，上周想去检测一下，单子都开了，但是最终还是没有勇气迈出那一步，好担心不好的结果。其实通过这段时间的学习，我觉得自己的行为还算不上真正的高危，带套，而且持续时间短，没有接吻，身上也没有明显伤口，但是心里还是无法摆脱的恐惧，还是常常关注自己的症状。最近不腹泻了，但是手臂老是感觉酸酸的无力，手臂上部三角肌有些微疼，不知道是不是跟我周末打篮球有关系，头偶尔会晕，心里焦虑的厉害，我担心有一天我会不会得抑郁症，因为我母亲患抑郁症二十多年了，这个病会遗传么？还有一个情况，因为最近精神状态不好，家人对我特别的关心，尤其是媳妇儿和母亲，天天都关注我心情，这反而让我内心更加愧疚，让我有一种似乎马上要面临大的灾难的感觉，每当我看到媳妇儿关心我紧张我的表情，我心里就无限的愧疚和悔恨，让我对自己的那次行为感到特别羞耻，真的太对不起她了。张老师，您说我现在这种时期应该怎么样调节，还有我如何迈出检测那一步，有时候我就想就不检测了，听天由命吧，我就每天多做善事，救赎自己的罪过。我想跟您预约，想和您电话沟通，但不知如何预约。