张医生您好，请你在百忙中抽空，帮我脱恐。

 医生，我一段时间前和几个同学去KTV（我们都是健康少年没乱来的），回家后我无聊就去手淫了，当时手就简单冲下水甩几下后就去撸管，撸管过程还用手摸尿道口，撸管后  我突然想到我手没洗干净就手淫，万一麦克风或者哪里的东西上面有HIV那我不就感染了 因为我手没干净，结果我每天很担心，万一中了，感染到我家人怎么办，于是我每天总是很恐慌，搞得头晕晕，而且那时我们那里很潮湿衣服都不干，我哪去穿后好像因此有皮肤病，痒痒的，还有胸口闷的，由于我总是恐慌 我25天就去市人民医院检查，抽血当天，回家后我非常害怕，结果吃不进去，吃几口就想吐 一直到隔天拿了结果是阴的 我才放心 吃饭都香的。可是不久后 我又手贱去查关于HIV的资料  突然看到我还没过窗口期  结果 我有开始担忧了，症状又恢复原来。结果现在发现我有身体这里怪怪 努力怪怪 好像是里面压了口气似的  但是心情好了 就不会了 全身就不会不舒服。 这件事纠缠了我快2个月了，好痛苦呀！请问张医生 我这样可以排除吗？

最倒霉的是今天上学路上，路过一个垃圾堆，环卫伯伯在铲垃圾结果灰尘飞到我眼里，结果我又担心害怕了一整个下午，毕竟那上面什么都有，好担心呀！

请求张医生 帮帮我 帮帮我脱恐吧！ 给我个方法。。