你好 老师 我是去年12月31 小姐 有套性交的 做了4周和3个月的都是阴！！ 之后开始恐检测结果 针头 还有窗口期（也就是万一）在这多时间里无法自拔一直再往坏的方面去想心里倍受煎熬!! 我是20天前 才开始用老师的方法开始学习脱恐的 ，20天过去了 现在已经摆脱了 恐检测结果和针头了 ！！ 因为老师说过相信自己的第一印象 坚持了10几天就好了， 现在只剩一个窗口期了（也就是万一） ，不过我一直再坚持老师教我的正向引导自己， 告诉自己完全排除了，自己很健康。只要有负向的念头立马克制住不去想它，在这20几天有几天反复但是我又调整过来了, 现在心里每时每刻都在焦虑还是不放心，但是我一直在克制自己，真确引导自己，再加上老师告诉的的心里暗示法，不断的告诉自己没有事。心就会慢慢平静下来。 老师我一直坚持这样做对吗？慢慢的会减轻自己焦虑的症状和脱恐吗？？ 请老师看看我还有那做的不对的地方，帮我指点指点和完善一下！！谢谢您了老师！！
张老师：您好，您的回答让老师感觉您应该是一名预约的恐友，但是感觉您使用的方法并不完全，或者说是仅仅预约不多的恐友，并且伴随着生活中大量的负向引导。您还记得老师常说的，不断持续的正向引导和在前期保持规律的咨询是对脱恐唯一的方法么。是的，我们是提倡第一印象，但是老师能感觉您因为受到持续的负向引导，您的主观很多都开始扭曲泛化了。是的，我们有负向很正常，第一应该是包容，容忍容许自己现在的担心和害怕。然后调整情绪，结合理论分析，不断的强化自我的知识构架，将老师的知识转化为您自我认知，这才是最科学的。您坚持老师的，可不是单从行为行动上，还包括您的心态情绪，后者最重要，这也是为什么周期性的保持咨询。目的就在于控制和影响后者。好好努力和加油，希望在您和老师的共同努力下，您也能像其他很多恐友一样，早日恢复。
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