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1、恐艾不见得是坏事，我认为用3个月（其实张老师在很早时间就告诉我说四周没事，但是国家一直说三个月，另外本市还有一个老中医说六个月的，所以按照国家标准走，三个月）的恐惧换来一生的平安是很值的。你们不要老想着事情有多糟，当初我在窗口期等待检测艾滋病的那段日子是这样想：如果这段日子我都能使自己过得很充实、很积极，能够战胜心魔并且最终拿到HIV检测阴性结果的话，那么今后生活中还有什么困难是我克服不了的呢？如此一个机会，与其去恐，不如好好把握。事实证明，这真是大有裨益的，我现在看开了很多事情，没那么容易郁闷，懂得满足，学会了珍惜。
2、谨慎上网咨询和搜索艾滋，查艾滋病资料也要学会思考，要看清主次，不要纠缠于一些细节。如只看到“病毒有可能通过破损皮肤进入体内”等，而看不到真正的关键：“感染的前提必须是要有体液的交换，并且体液中含有大量的存活病毒”，光天化日之下跟别人握个手、理发、被储物箱门划破了皮、搭公车共用座位、甚至有人连去医院抽血检测都恐！没有必要！如此都恐，生活中有你不恐的吗？那不是恐艾，是对世界、对生活的恐惧，该找张老师预约咨询了。不要老想着这剃须刀别人用过，那杯可乐有人下了毒，要知道，世界并不会因为我们恐艾而改变，昨天没有人下毒，今天也不会有，一年前你怎么看待剃须刀，今天你就怎么看待。我很肯定的跟你们说，理发、剃须、被物品划伤，共用卫生间、共用干燥的的床上用品、毛巾、同池洗浴、握手、拥抱、普通接吻、抽血、去cdc检测等等等等等等都不可能感染艾滋病！除非你们硕大的伤口接触到的东西都是鲜血淋漓。“值得”去恐的是真正的高危行为，比如说吸毒、无保护不洁性行为等。
3、关于艾滋病检测窗口期。一般窗口期是2～6周，就是说，6周阴，你就没必要恐了，至少没必要那么恐了。医院所谓的3月排除论是上个世纪那种试剂灵敏度水平的定义，延续到现在，也是某些医院不愿承担风险，明哲保身的做法。窗口期不是个死的东西，是根据检测手段和试剂灵敏度水平而定的。现在初筛普遍都用了第3代以上试剂，灵敏度很高，3月阴已经能排除感染的可能性了。至于现在还说出6月论的医生，只能用庸医两字形容他！我的观点：能顶住的恐友3个月检测一次性排除，实在难熬的6周检测，如果是阴，我可以告诉你，如果你没中过500万彩票大奖，就不会“幸运的”跟艾扯上关系。当然，能3个月复查更好。
对于某些坛友说的5月转阳，9月转阳，我给出的理由只有三个：复高，假阳，瞎闹。放心吧，过了3月阴连cdc都帮你排除了，还恐什么呢？信医生还是信他？
4、关于疑似艾滋病症状，老调重谈了。任何症状跟艾都没有必然的关系！不管你是单一症状也好，综合症状也好，不要有事没事把症状往艾想。秋冬季节气候干燥，皮疹再正常不过，相信你们去年也得过；四肢酸痛，浑身无力，打过球跑过步得人都有过；心中恐惧心神不宁食欲不振是一连带的生理反应；人体温一天不同时段都会变化，睡眠时低，精力旺盛时高，来个37点1、2度再正常不过了；少穿几件衣服多吃几根辣椒保你感冒流涕咽喉发炎，可是，跟艾有什么关系呢？甚至连你脖子下的那几个淋巴结都是被你自己昼夜不停的摸出来的！不信？等你拿到10年阴后再一天摸个几遍，那该死的东西又出来了。试试？
说了这么多，所有的症状都跟艾无关，出现症状更应该是针对症状看看那些科室，皮肤科、内科、外科、精神科！
5.心态。事实证明，张医生恐艾干预群里面的恐友最终基本都是阴，不管他之前有多恐，症状多齐全。所以别想着自己有多“幸运”。不要对生活绝望，不要觉得后半生都成了空白，还没检测呢就哭天喊地写遗书了，那我那次拿到阳性通知单了我还有机会来唠叨这段话吗？说不好听，你想阳老天还不让呢！窗口期等待的日子该做的事很多呢，调整心态，善待身边的人，不要因为恐艾疏远了家人，影响了事业，不然以后拿着阴性的通知单面对女友的分手、工作的降职心里会是什么滋味？然后，窗口期一过，鼓足勇气马上检测！除非你喜欢地狱的生活。
6.检测。
高危行为（吸毒、无保护不洁性行为）一定要检测，不属于高危范畴的KJ被动方、SY一般没有感染的可能，但还是建议去检测。轻吻不必担心，吻到满嘴流血再去检测。去cdc或医院检测是唯一正确的脱恐方法。不推荐自测试纸，准确度不说，就算测得是阴恐友往往也不能彻底脱恐。
一切以检测结果为准，只有假阳，不可能出现假阴！如果窗口期后结果是阴，就应该彻底放心！不相信医院检测结果，沉迷于自身症状顽固不化者，往往是心理素质极差，甚至是精神病患者。不是说笑，精神病也有轻重之分，只不过他们属于轻的那种。我发现群里就有好几个恐艾精神病综合症患者。
7.脱恐后。
恐艾是个教训，如果是阴那是上天再给你一次做人的机会！上帝保佑这里的每一个恐艾者！但是如果你去复高，你已经没有了人格尊严。当初在这哭哭啼啼人不像人鬼不像鬼，转眼间就能重蹈覆辙，你的良知已经泯灭，人格太不值钱！如果你不幸感染后还要报复社会，除了“禽兽”两个字再找不出其他文明的字眼形容你！老天会来收拾你的！阴后，我们该做的是洁身自好，珍惜家人和生活，永远不要给自己再恐艾的机会，同时，有空记得回来帮助那些过去、现在、以后的恐艾“战友”们！
2、谨慎上网咨询和搜索艾滋，查艾滋病资料也要学会思考，要看清主次，不要纠缠于一些细节。如只看到“病毒有可能通过破损皮肤进入体内”等，而看不到真正的关键：“感染的前提必须是要有体液的交换，并且体液中含有大量的存活病毒”，光天化日之下跟别人握个手、理发、被储物箱门划破了皮、搭公车共用座位、甚至有人连去医院抽血检测都恐！没有必要！如此都恐，生活中有你不恐的吗？那不是恐艾，是对世界、对生活的恐惧，该找张老师预约咨询了。不要老想着这剃须刀别人用过，那杯可乐有人下了毒，要知道，世界并不会因为我们恐艾而改变，昨天没有人下毒，今天也不会有，一年前你怎么看待剃须刀，今天你就怎么看待。我很肯定的跟你们说，理发、剃须、被物品划伤，共用卫生间、共用干燥的的床上用品、毛巾、同池洗浴、握手、拥抱、普通接吻、抽血、去cdc检测等等等等等等都不可能感染艾滋病！除非你们硕大的伤口接触到的东西都是鲜血淋漓。“值得”去恐的是真正的高危行为，比如说吸毒、无保护不洁性行为等。
3、关于艾滋病检测窗口期。一般窗口期是2～6周，就是说，6周阴，你就没必要恐了，至少没必要那么恐了。医院所谓的3月排除论是上个世纪那种试剂灵敏度水平的定义，延续到现在，也是某些医院不愿承担风险，明哲保身的做法。窗口期不是个死的东西，是根据检测手段和试剂灵敏度水平而定的。现在初筛普遍都用了第3代以上试剂，灵敏度很高，3月阴已经能排除感染的可能性了。至于现在还说出6月论的医生，只能用庸医两字形容他！我的观点：能顶住的恐友3个月检测一次性排除，实在难熬的6周检测，如果是阴，我可以告诉你，如果你没中过500万彩票大奖，就不会“幸运的”跟艾扯上关系。当然，能3个月复查更好。
对于某些坛友说的5月转阳，9月转阳，我给出的理由只有三个：复高，假阳，瞎闹。放心吧，过了3月阴连cdc都帮你排除了，还恐什么呢？信医生还是信他？
4、关于疑似艾滋病症状，老调重谈了。任何症状跟艾都没有必然的关系！不管你是单一症状也好，综合症状也好，不要有事没事把症状往艾想。秋冬季节气候干燥，皮疹再正常不过，相信你们去年也得过；四肢酸痛，浑身无力，打过球跑过步得人都有过；心中恐惧心神不宁食欲不振是一连带的生理反应；人体温一天不同时段都会变化，睡眠时低，精力旺盛时高，来个37点1、2度再正常不过了；少穿几件衣服多吃几根辣椒保你感冒流涕咽喉发炎，可是，跟艾有什么关系呢？甚至连你脖子下的那几个淋巴结都是被你自己昼夜不停的摸出来的！不信？等你拿到10年阴后再一天摸个几遍，那该死的东西又出来了。试试？
说了这么多，所有的症状都跟艾无关，出现症状更应该是针对症状看看那些科室，皮肤科、内科、外科、精神科！
5.心态。事实证明，张医生恐艾干预群里面的恐友最终基本都是阴，不管他之前有多恐，症状多齐全。所以别想着自己有多“幸运”。不要对生活绝望，不要觉得后半生都成了空白，还没检测呢就哭天喊地写遗书了，那我那次拿到阳性通知单了我还有机会来唠叨这段话吗？说不好听，你想阳老天还不让呢！窗口期等待的日子该做的事很多呢，调整心态，善待身边的人，不要因为恐艾疏远了家人，影响了事业，不然以后拿着阴性的通知单面对女友的分手、工作的降职心里会是什么滋味？然后，窗口期一过，鼓足勇气马上检测！除非你喜欢地狱的生活。
6.检测。
高危行为（吸毒、无保护不洁性行为）一定要检测，不属于高危范畴的KJ被动方、SY一般没有感染的可能，但还是建议去检测。轻吻不必担心，吻到满嘴流血再去检测。去cdc或医院检测是唯一正确的脱恐方法。不推荐自测试纸，准确度不说，就算测得是阴恐友往往也不能彻底脱恐。
一切以检测结果为准，只有假阳，不可能出现假阴！如果窗口期后结果是阴，就应该彻底放心！不相信医院检测结果，沉迷于自身症状顽固不化者，往往是心理素质极差，甚至是精神病患者。不是说笑，精神病也有轻重之分，只不过他们属于轻的那种。我发现群里就有好几个恐艾精神病综合症患者。
7.脱恐后。
恐艾是个教训，如果是阴那是上天再给你一次做人的机会！上帝保佑这里的每一个恐艾者！但是如果你去复高，你已经没有了人格尊严。当初在这哭哭啼啼人不像人鬼不像鬼，转眼间就能重蹈覆辙，你的良知已经泯灭，人格太不值钱！如果你不幸感染后还要报复社会，除了“禽兽”两个字再找不出其他文明的字眼形容你！老天会来收拾你的！阴后，我们该做的是洁身自好，珍惜家人和生活，永远不要给自己再恐艾的机会，同时，有空记得回来帮助那些过去、现在、以后的恐艾“战友”们！
张老师恐艾干预笔记：
其实大家看了这些心得都有一个感受，仿佛是在说自己一样，其实每一个恐友都是这么一个经历，从无知，到恐惧，再到挣扎，再到恐艾干预，再到挣扎的反复，再到最后的恢复。亘古不变，唯一变化的就是您自己在挣扎的过程中，反复多少次，自己有没有有效的接受我的建议。我很高兴，在我这里进行恐艾干预的80%的恐友都恢复了，因为他们愿意来预约，就证明他们实打实的相信我。事实证明他们并且从行动上做到了，所以他们脱了。我们现在要说的是一个人的意志力，以及他的坚韧度，可能还涉及到对张老师的信任度。如果您是一个有自制力的人，又相信张老师。特别在突然中止的初期，几乎受不了，就像一个依赖毒品的人，没有了毒品是一件多么可怕的事情。但是，有了张老师在，有了坚强的意志，很多预约的朋友忍受住了心魔的控制和召唤。在一周后，恐艾的心理明显得到了好转。所以，请不要怀疑张老师恐艾干预方面的实力，也不要再纵容自己。请永远记住，恐艾干预是一把手，有了它，您能从坑里上来。没有这把手，要爬出这个坑可不是一般的难，但是有这手拉您，您自己不愿意上来，那最后还是上不来。这就说明了脱恐更主要的是靠自己，恐艾干预只是一个必不可少的脱恐手段。这很像张老师被问到一个常见的问题，需不需要去检测。检测是树立安全信号，一旦树立了，就不要再多次树立。如果因为心情的原因还需要再次树立和获得短暂的快乐依赖，更建议合理适度。所以，对于未检测过的，我支持检测。但是对于已经多次检测的，我只能告诉您，以您自己的感觉来吧。但是对于在我这里进行预约的朋友，我都有严格的规定和要求。在这里，请不要怪张老师的严格和苛刻，希望大家明白什么叫刀爱，也希望大家在痛苦的眼泪和愧疚抒发的背后，真正的磨练出自己的一套性格。谨祝各位在性病艾滋病干预中心驻留的朋友，不管您是否是我预约的朋友，张老师都希望您快点脱，当我每天看到有恐友退群，那是我最高兴的时候，最后希望大家都阴。
预约张老师或中心其他医生进行脱恐指导请“点这里”
单位：成都恐艾干预心理网/中国目前唯一一个针对性病艾滋病恐惧症（恐艾症）进行干预援助的社会团体
口号：打造艾滋病科学防治官网/建设专业艾滋病论坛/宣传艾滋病传播途径等基础知识/促使恐友脱恐吧
服务对象：对艾滋病初期症状/艾滋病窗口期（艾滋病潜伏期）/艾滋病图片/艾滋病检测存在误区的性病艾滋病恐惧症患者
官网概述：成都恐艾干预心理网官网分恐艾干预恐艾援助板块及恐艾吧在线答疑板块，恐艾干预笔记和音频，实地艾滋病防治宣传活动图片，艾滋病学术交流大会上艾滋病专家针对艾滋病临床和流行病学数据分析和防艾心得是成都市恐艾干预心理网的核心资料体系
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