题记：老师本来说年前较忙就不更新文章了，但是考虑到中心总应该在一段时间有新的东西供恐友们得到持续的帮助，故而将一些恐友的心得发在恐艾干预心理网上，以能够为想脱恐的恐友提供一定的参考。它山之石，可以攻玉；前人之事，后人之师。只有认识到了自我的方向和路，我们才能够坚定的走下去，并且最终走出这块迷失的荒漠。2015年羊年即将来临，老师在此祝各位恐友，新春快乐，恰巧今天亦是情人节，希望恐友们能够在恐过之中明白亲情爱情友情的真谛。最后补充一句，节假日对于老师来说并没有特别的意义，因为医疗体系都是按照周次进行值班排班，所以老师的系统预约恐友，还是会照常进行，老师不希望因为有春节，就耽误了恐友们持续恢复的进度，再次祝恐友们新年新气象，新年能有新兆头。

以下为部分脱恐恐友的心得：

非常感谢张老师这段时间的陪伴。帮助我排除了许多忧虑。今天我还是想把这段时间的经历再讲一下。就当一个朋友吐露心声吧。我10月2号和一个小姐发生关系，然后龟头上出现了一些红点，然后心里非常紧张，我并没有往艾滋这方面想，担心是梅毒，然后连续找医生，都说没事，我也第一次做了体检，包括检测艾滋，结果是阴。那是在第四周的时候，当时心情放松了不少。后来无意在网上翻到有关艾滋的问题。看了之后心里毛绒绒的，有点不舒服。但是还没有多想。到了第八周最后一天的时候，刚好那天是抗艾滋病日，然后看到网上有关报道后，心一下悬起来了，特别恐惧，当天下午就去医院做检查，且头开始有点疼。第二天结果出来后，整个人轻松了，本以为没事了，结果头却总是疼，持续不好，过了一个星期就开始在网上乱找，越找心越慌，本来就只是头疼，结果症状还慢慢变多了，期间女朋友和她妈妈来我这玩，带了个小孩。搞得我连小孩都不敢抱，那几天难受的要命，整天盼着女朋友赶紧走。后来无意中在网上看到了一篇您写的文章，感觉写得非常有道理，然后就根据您文章中说的，克制去搜索网上那些粗糙的东西。心情也逐渐好了起来，但就是总感觉心里有个疙瘩，就是医院说的三月论。所以前两天我又去医院进行了一次体检，结果还是阴，然而这两天，吃饭加住宿加车费乱七八糟加起来花了1000多，但是看到结果后感觉花点钱还是值的，希望检测结果以及我在恐艾干预心理网所学习到的知识，能够形成稳定的安全信号。说了这么多，我也进行总结下，第一非常有幸能够看到张老师的文章，如果没有张老师的文章，我现在还在恐艾的深渊中挣扎。第二就是感觉张老师的宣传还不够，我是无意中在网上才看到张老师文章的，不然我连张老师是谁都不知道，如果恐艾的人，出现状况第一时间就能想张老师或者像张老师这样的专家，恐艾的人肯定会大减。当然这可能和中国的现实状况有关，人们一听到艾滋，就像老鼠遇到猫一样，避而远之，结果是导致过多的人，在网上乱搜索，网上冒充专家冒充疾控的黑衣人不少，问题变得越来越多。第三，祝愿张老师你们的恐艾干预心理网越办越好，我也会尽我努力做好恐艾宣传，向网友推荐张老师的文章。最后，祝愿张老师身体健康，工作顺利。（叶的独白）

感谢张老师以前，还是先感谢疾控中心的老师，没有他们的推荐，我是完全不知道成都市恐艾干预心理网的，也是不会静下来认真读恐艾干预心理网网站上的笔记，跟着张老师学习成长，并且逐步反思当时在网上漫无目的乱搜给自己造成的伤害，不断的给疾控中心打电话给他们造成了工作影响，不断的在艾滋病科办公室坐着问各种奇葩问题给整个疾控中心带来了很多不便。想想以前的我过得昏天黑地，犹如行尸走肉。因为我从来没有想过一个洁身自好的人因为一时寂寞，好奇的玩了微信摇一摇，结果后面发生了不该发生的事情。我以为这是上天给我的惩罚，让我在事业的上升期遭遇不测。以前总认为艾滋病这个词语离我太遥远了，可是真的一旦接触到这三个字，就已经吓得魂不守舍，特别是我们成都，拥有全国最大的男同群体，同样也拥有不少的感染者。除了男同，成都夜生活丰富，无论是九眼桥酒吧一条街还是少陵路酒吧一条街，充斥着太多的酒色交易。看到宣传资料上说四川近几年每一年的被检测出来的感染人数都是上万，我总觉得身边的人都像感染者，特别是同事们在办公室总是喜欢聊找小姐的话题，我严重怀疑他们都被感染了。不仅仅是我自己担心自己因为一夜情怕感染艾滋病，我还担心万一小姐没把我感染，我的这群可憎去找小姐的同事万一在生活把我感染了怎么办呢，一想到这些，我身体不由得颤抖，并且远离他们。因为这个无法向周边人启齿的问题，我的内心十分煎熬，工作成绩自然是一落千丈，我变得更加的焦虑，身体的症状也开始逐步显现出来了，体温不正常，咳嗽，关节响，肠鸣腹泻，发热头晕头痛，全身酸痛，胸闷等等，我愈发感觉到痛苦。华西是四川最好的医院，我希望能够通过专业的医生得到治疗，能让我摆脱恐艾。排队看病的人太多了，医生简单问了我一点情况，没有一点关怀的意思，就给我开了抗焦虑的药物，让我回去吃。我吃了两天，头晕目眩，甚至连工作都进行不下去了，算了，还是去疾控吧，疾控听我说了情况，告诉我带套性行为不会感染艾滋病，我把我自己对我身边同事的担心也告诉了疾控，疾控直接明确告诉我说我是恐艾症，让我去成都市恐艾干预心理网的网站上去看看。我一听是一个网站，心里也犯嘀咕，让我去上网，我就是在网上看了那些冒充疾控的网站说的话，被吓的更惨了。但一想到是我自己亲自去疾控，这不可能是假的，他们推荐的，我还是去试一试。我不再像以前到处乱搜，直接进入了成都市恐艾干预心理网的网站，这个网站我记得以前在网上乱搜的时候也看到过，随便看了其他恐友的一些情况，也就不了了之。这次因为认为这里面有我需要的东西，我就认真的看和认真的学习，越看我越觉得自己以前很多东西都存在着很多误区。就像世界上并没有那么多生活中感染的现象，我自己害怕什么呢。我继续在恐艾干预心理网的网站上学习，我慢慢发觉，张老师的网站不仅仅是一个讲解艾滋病知识的网站，更是一个剖析人性的网站，里面好几篇文章对于我自己从恐艾到乱搜，从无助到绝望都说的很透彻。我看了一整个下午，我人轻松了很多。随后的一周内，我都在网站上不断的学习，知识也逐步的丰富了起来，但是我自己感觉到网站上的知识写的比较分散，可能很多还没有理解透彻，我就选择了老师的面询预约，面询等了我大概半个月的时间，看来张老师的工作很忙。我在面询中将我的疑问一一的问了老师，老师都给予了详细的回答，让我很满意，而且张老师很擅长比喻，用了各种生活上的事件给我举例子，让我一下子茅塞顿开了，那一天我聊的很开心，也是恐了四个多月以来第一次的完全放松了。这样的放松持续了三天，但是在第四天我发觉自己又有点反复，有些紧张和迷茫。但想到张老师前几天告诉我脱恐不是一蹴而就，思维的改变和性格的改善是一步一步来的，就像人的成长是每一天的不断进步。我又再次打开恐艾干预心理网的网站看了下那篇《深井》的文章，又获得了更多的心得，在深井里爬行，不进则退，不上则下，所以我要严格的对待我的每一天，我需要老师随时给我正能量，我要坚持按照老师讲授的方法，与时俱进。我要时时接受老师的指导，让我完全从这个深井里面爬出来。我成为了张老师的系统预约恐友，有了可以和老师随意发短信的特权，一旦有一些问题我疑惑了，我就给老师发短信，老师的关怀就像是一种慈爱，让我的错误的思维很快就得到抑制，我不由自主的习惯性轻松起来了，注意力也开始转移了，工作的兴致又浓了。是老师陪着我度过了恐艾的这八个月，这一点我觉得自己很对不起老师，我每次咨询总是把自己最负面的能量给了老师，而老师总是把最坚定的信念和正能量给我了。这些东西真不是钱所能换来的，每次想到老师说他的负能量也是需要通过自己的努力将其排除，我的心很不是滋味，我希望老师能健康快乐。当然我现在又可以去好好的过生活了。我最感动的就是老师说希望我将我自己的负能量都全部留给他，而让我留下所有被净化过的正能量。我要牢记老师告诉我的所有话语，这么一次经历，给我人生带来了一笔宝贵的财富，这笔财富是用什么都无法换回来的，所以我要珍惜我自己的生活，不要让它再误入歧途。我是老师的系统预约恐友，见过老师的面，得到过老师悉心的指导，我相信老师，感谢老师。最后也谢谢在我脱恐道路上帮助过我关心过我的所有人，谢谢。（王先生）

张老师，非常的感谢您，我上周五检测，周日拿到的结果。阴。虽然您说不用检测，我还是去了，想走个流程，觉得就当是给自己一个交代了，就像您说的只要次数不超过2次以上就不算是负向引导。我是12月末跟您通电话的。我只想说如果没有您的干预，我还不知道什么时候才能自己走出来呢。本来没想说什么的，但是今天看到了您发表的文章，我觉得还是想说一下：您应该坚持下去，恐艾真的是让人痛不欲生的，让人感觉生死两难的，自己折磨自己。我至今都不愿意回忆那段日子。但是到了恐艾中心，系统地学习知识，又跟您在电话里进行了沟通。使我找到了方向。所以才走了出来。这是一件大善事。功德无量。您应该坚持下去的。您就是我心里的那座山，我依靠着，然后慢慢的自我调整。我相信其他在您这里脱恐的朋友也会这样想的。每名恐友在自己最无助的时候，都希望找到自己可以依靠，可以信任的人。我是幸运的，我找到了。千言万语汇在一起：祝老师身体健康，事业顺利。（在路上）

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单位：成都恐艾干预心理网/中国目前唯一一个针对性病艾滋病恐惧症（恐艾症）进行恐艾干预恐艾援助的社会团体

口号：打造艾滋病科学防治官网/建设专业艾滋病论坛/宣传艾滋病传播途径等基础知识/促使恐友脱恐吧

服务对象：对艾滋病初期症状/艾滋病窗口期（艾滋病潜伏期）/艾滋病图片/艾滋病检测存在误区的性病艾滋病恐惧症患者

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