张老师：您好，您在这里不算咨询，咨询不是这样的，心理问题干预是必须需要即时面对面沟通或电话，而且交流时间是在一个小时左右的，这里只是简单的回答问题，如果这里简单的回答下您的问题，您就能心理脱恐，只能说明您的刺激不深，恐惧程度不大，痛苦程度轻微。因为单纯生理上的问题可以通过客观的知识点对比，但是心理上的也许就不是这样了。看您的状态，都开始恐日常，敏感，影响生活，这个已经是非轻微的心理问题了。您这样的情况是需要找心理医生去解决问题了，老师暂不推荐恐艾干预中心，一方面老师最近老师很忙不可能接待更多的求助者预约，而且老师是采取增补原则进行预约的。所以您可以自己去您们当地找寻一个您觉得合适的心理医生，进行康复治疗。老师觉得中国人有一点不好，就是总觉得自己一些心理问题有回旋余地，可以自我修复。其实心理和生理一样，比如一个小伤口或者小问题小炎症，人体自我可以修复，但是如果真被别人捅了一刀，这个难道不需要去看医生吗？等待他自我修复？对于心理问题也是一样的，小问题，或者在刚刚恐艾没有大量乱搜索以前，情绪反复不明显，配合一些简单的留言老师觉得这个挺好的，但是如果心理问题超越了一个度，那么是必要有心理医生进行指导的。心理没有大家想象的那么难恢复，但是也并不是大家想象的那么简单。所以有时间经常看到恐友在发牢骚，说他怎么半年都还没有脱恐。什么样的程度对应什么样的方式，老师有部分系统预约恐友都1年-2年才完全恢复，这话很简单，以前恐了多久那么需要多久的时间恢复，以前走了多少弯路，那么现在就需要把这些弯路退出来。一份付出一分收获，所以大家根据自我具体的情况进行自我估计，老师说的很清楚，如果在中心学习了半个月到一个月都还有很多问题和糟糕心情反复的情绪，那么就需要转到具备资质的医院或者门诊，以及心理诊所去进行干预了。老师不希望这里成为延误某些明确是伴随着严重心理障碍的恐友的最佳治疗期。希望您和其他如您一样的恐友都能好好看看，因为脱恐没有捷径可走。至于您所说的这些日常行为，老师都看了，这个和您本身可能感染没有太大关系，更多的痛苦反应来自于您的心理态度。