张老师：您好，您能有所进步老师觉得这是好事，用一种较为舒缓的波动代替原来盲目剧烈的波动，至少这证明是有用的，老师不能说您中毒太深能够完全通过在恐艾干预中心自主学习脱恐成功，但是至少在一定程度上不会维持您继续严重下去，中心有不少自助学习脱恐的案例，但是老师说过脱恐和您恐艾的程度以及个性呈正比，老师有自己长期预约的系统预约恐友，大部分都是在三个月以后才上一个新高度，才能感觉到有明显的变化，所以作为一般的自助恐友，时间是需要相对长一点，但是老师可以明确表示是有效果的。您自己如果明白心理的作用和持续再作用，也许就会有点底，而且您没有真正脱恐过，所以对于未来的路怎么走不太清楚，但是老师和您不一样，这么多年风雨同舟的陪了很多恐友走过，所以知道大概的路是怎么样，而且具体每一个恐友又有具体的方式。您的想法没有错，但是人是一种矛盾的动物，如果一些杂念或者没有在更高的角度去看待以及稳定，老师觉得也许会原地踏步很久。这里只是一个简单交流的平台，也许现在看来比一般的疾控中心或者网络志愿者回答的详细一点，但是要真正消除您的问题，这不是一两句话解决的，您有您的方向，那么就应该积极的走下去，加油。