张老师：您好，您有大波动应该还是在波动期，波动期是一个较为长期的波动过程，所以这个需要去合理的看待，恢复期的波动主要看频率，看持续，看自损程度等等，还是有不一样的，尽管我们常说波动贯穿了整个恢复过程，但是毕竟每个周期都还是有自己的不一样，您这个问题老师认真看了，恐友有焦虑那一块的，会把各种事物集合在一起，进行防御，我们称之为防御过度，不好的地方想是正常的。因为和老师进行沟通不是简单的一次，每次讲的内容不一样，所以您现在担心的这一块都是后面讲的，包括面对的本能反应等等，所以说脱恐走的路还是很长，并不是自己觉得怎么这么久了还没有脱恐。很多恐友有误区觉得呆的越久越容易脱恐，这个没有关系，最主要是认识，方向还要老师针对性给予的具体化建议，好好加油吧，祝您越来越好。