张老师：您好，很高兴能够帮助到您，老师很愿意帮助真正用心学习，懂礼貌的恐友，老师不记得您的上一条留言内容，在中心进行留言的时候，您可以把一条留言写得相对详细点，那样老师针对于这个问题会对您更了解一点。脱恐首先不是一蹴而就的，一蹴而就的不是脱恐，而是压制，吃不了多少东西，这个应该给您情绪性的食欲减退有关。的确，过年很容易产生对比，不过老师的系统预约恐友总体来说这个年都过得很不错，还有的怀了2胎，还有的结了婚，都挺喜庆的，而您因为没有一个参考，没有一个信任的点，很容易形成随波逐流。所以老师经常说无根的浮萍，没有信任的理由，随波逐流是最可怕的，因为思维属于一种跳跃式的发散，一不小心，自己都无法收的回，所以才需要对比和参考，您的这样表现在恐艾的初级阶段几乎每一个恐友都会遇得到，是必然会经历的过程，一个恐友完整的脱恐是需要好几个阶段，每一个阶段都有对应的评估，所以不能因为在第一个阶段纠结担心，就觉得自信心受损，那显然不是最科学的方式方法。所以单纯对于负面情绪的克服，方法很多，内容很多，所以老师无法一口气给您说出很多，而且不一定适合您，应该用错了，效果是反向的，就您现在来说，接纳一些本能的存在，然后做您感兴趣的一些事情也许最好的，在不了解您的情况下无法更针对性的给您提出更深的见解，还请见谅，不过放松疗法是对您目前应该会有一些不错的帮助，加油。