张老师：您好，老师看了您的问题，您应该是像大部分没有接受过正规治疗的恐友，靠时间逐步来忘却，其实时间只是掩盖了一些事物本质的倾向，如果的确是您自己真正认识了一些东西，那么当然随着时间不断流逝，您被强化了，那个没什么问题。但是很大部分人仅仅是在乱搜以后，感觉到像那么回事，其实很多东西并没有理解和梳理，就转成了一种所谓慢性恐艾的东西，慢性恐艾不明显，很多时候只是被压制，但是内心中却是会自主进行恐艾因子的积累，所以单纯靠时间压制的那不叫脱恐，只是叫单纯的压制，这种呢，迟早会复恐的，只是看有一个什么样的刺激源。而您这个刺激源不属于自己再去复高或者有相关的进阶，而形成的压制失效。是一种类似于信念允诺投射的这类东西，因为恐艾是一个连锁因子的单向控制，当您在特定的时间以特定的方式思考了对应特定的几个关键词，那么当然是有可能促使您的防御失效的，这个是正常的。您当然能脱恐，不过得有很多过程。简单的一部分就是首先是得到最系统知识体系，逐步通过二阶，三阶过程转化为您自己的东西。当然脱恐是一个繁冗的话题，涉及到的面和点很多，咱们中心在三月四月五月将培养出第一期的恐艾干预人才出来，到时也许会给恐友带来一定的帮助。至于一对一预约，咱们中心不会主动推荐，暗示和夸张，由您自己选择，只是客观的说，一对一针对性的通过了解您的性格您的来龙去脉，针对于您个人进行的对应处理，其效果是会好于您自学的。