张老师：您好，您可能不太了解心理，如果谁说回答您一个问题就能传授一套针对于您的心理干预方法，要么是半仙，要么就是骗子了，所以老师在这里仅仅是给予您像其他留言恐友一样的一些主流建议，毕竟老师不可能通过您这个问题对您了解多少，所以无法给予您针对性的个性化心理干预方案。老师觉得您如果认真将咱们恐艾干预中心上面的文章都能完全的看完，并且消化理解，作为普通恐友自助脱恐那就算非常好了。所以如果想自助的学习脱恐，这种方法最好。是的，咱们国家的国情和别的国家并不一定一样，您能够通过老师在这里花了十分钟打键盘回答您一些问题获得一定的帮助，也为您感到高兴。但是对于神经症，那不是这样就能好的，或者就像您说的，到了精神障碍类了，要是和老师文字交流两下就好了，那么也不需要各地的精神卫生中心，还要服用药物几年到几十年不等了，所以不要将精神问题看得简单化。当然很多恐友并没有达到精神障碍那一步，有的只是心理问题，有的只是心理障碍，有的只是严重的神经症罢了，并不一定都是和精神病结合的那么紧，只是说如果没有得到有效干预或者误入歧途，按照专家上次讲座的原则，还是有可能通过神经症再进一步转化为精神障碍，那样就只能去精神卫生中心住院了。您现在这个不叫什么精神障碍，只是由于一些刺激的应激反应，应激反应得到控制，慢慢的一些就能平常态，但是如果应激反应继续持续，会可能产生PTSD。所以您要得到恢复，按照主流针对所有恐友而言，知识是第一步，精准的，然后第二步，就要看具体每一个人的适应性和具体问题的态度了，第三步，还要结合您自己恐艾过程的实际情况，还有针对性的判断和建议的。如果您觉得乱，先让自己平静再整合。