恐友们，您会冥想吗？虽然老师和恐友都并不是什么圣人，也许我们自己也不知道有一种自我恢复，那是什么，就像老师经常给恐友们说的，自助学习，自助学习也是需要讲究一些方法。有的恐友愿意选择和老师沟通配合着强化意识脱恐，而有的恐友喜欢自己默默的当一个苦行僧，一个武林高手，独自学习。就像咱们成都市恐艾干预心理网，并不是每一个恐友都会去注册，也不一定是每一个恐友都能注册成功，而且注册需要联系助手进行认证。所以有大部分恐友觉得麻烦，是的，并不是每一个恐友非得通过做恐艾干预才能脱恐，因为人有一个自我的恢复过程，特别是在恐友在恐惧的不严重的时候，它很适用，但是如果恐得很长久了，那就选择其他的脱恐方式了。其实无论是恐得久还是不久，恐友都有一个脱恐的动机，除非其有精神障碍。因为我们有美好的愿景，那么我们就需要自我的思考，在这里，深层的思考就是冥想，而非强迫性思维的恐友，脑袋里一下子涌入了很多很多东西，很乱。当我们清醒的时候，我们很多人一直都在用冥想的方式疗愈着自己。比如，前两天有一位快要脱恐的恐友说，他会在很疲惫的时候，开车走一走，吹一下风，打开车的天窗，看着星空发璀璨发发呆；还有的恐友也许会一个人安静的抄写心经，或者自己喜欢的一些文字；又或者是恐到周末了，独自一人把屋子的里里外外全部打扫干净点；无论是听一首歌，还是看一本书，又或者去看一部电影，都会有某一个片刻，让您的大脑放空，放空到已经没有了您自己，那么恐艾二字对于您来说，又属于什么呢。独立于空间，方法恐艾和艾滋病已经脱离了您的灵魂，那个放空的状态其实就是冥想。而这样的冥想是可以让所有人感到愉快的。对于冥想在我们的生活中无处不在，不过冥想是不存在于网络的，所以当您反复在网络浏览各种各样艾滋病论坛的时候，眼睛受到极大刺激，头脑不断的在吸收东西，那是和冥想刚好相反的，一个出，一个进，这也是为什么冥想在恐艾初期的帮助可以很大呢，也就是这样一个来由了。恐友们如果有轻微强迫倾向的，其实也可以做得更具有仪式感一些，那样在不违背科学的前提下，有助于冥想的产生，借助蜡烛，佛像，经文，甚至是一个茶台。另外，一个固定的时间，固定的地点，放松自己，游离自己，脱离现实生活中的痛苦，让作为恐友的您更快进入冥想的状态。能来到咱们成都市恐艾干预心理网官网的，除了来学习的，大都都是很多有心理障碍的恐友，而心理问题都是因为太过于紧张而造成的，就像啊咯是这边有一位安徽的恐友，总是觉得很紧张，因为一点情绪会觉得有点点消沉，如此遇到这样的问题，何不来让自己静静，盘腿席地而坐，听听佛音，听听天籁之音，让自己不断的努力的不用去考虑过去和未来，冥想是让所有人身心放松的一种方式，只有让身体心灵慢慢停下来，甚至是静止，思维缺少了跳跃，恐惧少了自己的惯性，那么一些可能并不一定是您恐艾理由的问题，也可能迎刃而解。但恐友也要记得再出发。比如说在每一次冥想结束的时候，都应该给自己一个正向积极的暗示，因为对于恐友来说，本来无一物何处惹尘埃呢，所以当恐友读完心经，或者您喜欢其他的一些经文文章以后，告诉自己，我过去的一些种种我可以放下了，我不应该因为种种而不断的去种种，种种加种种，怨恨何时而休，所谓张老师经常说的恐艾之明灯，是自己找到一个可以解开自己恐艾这个死结的方式，在冥想中，也许恐艾恐得不深的您，是可以做到的。所以喝完一杯清茶，伸伸懒腰，深呼吸一口空气，告诉自己：生活是多么的美好啊，我一定会得到眷顾，度过这么一个最困难的时刻。当您的心放得轻松的时候，您才发觉您自己也变得大气了，自私的恐友因为自私，不愿意扔掉自己情绪的包袱，而只有变得大气，金钱名利都不在乎了，那么在更高层上的防御感觉才会不那么强烈，才会被这种大气所容纳。所以说不要经常问张老师，自己是否可以就此脱恐。老师在此反问您，您是否有可以脱恐的理由呢。别小看这样的冥想，养成习惯，改掉自己一些自私自利，甚至急功近利的思维，作为恐友的您会发现一个全新的自己。加油吧亲爱的恐友们。

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