张老师：您好，不知道您这个小长假过得还算愉快，您不能说自己不争气，因为实则您感觉不争气，事实上是您自己和自己的对抗，包括从思维，习惯以及认识上的自我对抗，还是比较难的，这也是为什么脱恐并没有那么容易脱恐，有时间还要引入恐艾干预这个概念存在呢。担心自己不幸是每一个人都有所疑问和顾忌的，不仅仅是恐友，恐友担心自己可能会中招，而一般的人会对自己的未来感觉迷茫，曾经有一个恐友脱恐想做防艾志愿者，也很想学习心理干预，但是一直很纠结自己没有相关背景，以后这样的付出会不会获得回报。所以人都是会处理自己所面对着的一些可能无法琢磨的相关问题，您不要去回忆一些细节上的回忆会被您夸张的，老师昨天曾经引入过一篇关于记忆优先处理最不好情绪的文章，您可以从科学角度去学习看看，就知道您这样的表达是一种本能，只是站在脱恐上来说不合理。打过疫苗的狗不用担心了，因为打疫苗的狗主要是防治狗被其他狗感染狂犬病，而且这只狗本身自己没有感染怎么感染您呢。您这个情况很多恐友也存在，属于一种内部的恐惧保持+转移，这个本质产生的原因是一样，和您自己的心理是遥相呼应的，老师理解您的痛苦，其实恐友几乎就没有不痛苦的，所以一点点克服，主要是前几针很重要，您有孝心很好的，祝您和您奶奶都身体健康。