张老师：您好，其实您过余依赖网站那对您的帮助也是有限的，因为这样针对您这个个体来说，可能不是一个最好的方式。因为相对于在网络上漂浮不定的恐友，老师提出不要乱搜，暂时以中心作为参考，主要是以一种常规规律代替一种不规律不确定的恐友日常方式，这样的方式可能称之为进阶，这样的方式对于一些恐惧的不深入或者新恐友或者心理较为健全的恐友来说，是比较有帮助的。但是对于如果一个老恐友想脱恐，在中心学习是第二步，还要朝第三步转化，慢慢的脱离一种网络模式，因为长期沉浸在网络上，会形成网络依赖。就算是咱们成都市恐艾干预中心，老师也不希望一些有不少心理问题的恐友完全依赖，因为大家都有自己的生活，只是以恐艾干预中心的网站作为中转，迟早还是要回自己正常的生活啊。凡事凡物都是有利有弊，举个例子吧，在中心学习，前期可以固定化思维，对脱恐有效，但是都半年甚至一年以上还没抽离，那可能就需要改变一些学习方法了。同样的，如果没有贫困证明，在咱们中心选择老师进行面询或者电话一对一沟通，这样对脱恐的帮助非常大，但是对于恐友来说，不利的就是老师们在恐艾干预上面是花了绝对精力的，那是需要付费的，这就不是每一个人都能接受的脱恐方式。所以说了这么多，就是希望恐友们根据自己情况进行针对性的脱恐计划，真不要到了以后开始觉得，我在恐艾干预中心呆了前五年感觉很不错，但是五年以后我却发现我想抽离抽离不了，我还在继续恐艾。老师多次说过，真正静下心来的前3个月的学习是最有效，前期是遵循科学方法，而不是漫无目的的浏览。所以真心觉得您过余依赖，老师觉得这样针对您不是最好，选择更适合您的方式。话归原题，就您这行为，看见别人打架，一米五的距离甩在您的身上，您又非有大伤口等着他，所以可以忽略。对于第二一个，别人在您背后走，您都有注意判断防御，如果在此时对您实施对应的侵害，相信您也会有对应的反馈。