张老师：您好，老师对您不了解，所以无法针对您的具体特点给予您最适合您的建议，但就您这么一小段留言来说，和其他的恐友本质上没有区别。因为内心受到一些强性的刺激，这些刺激引起了注意，注意并没有因为合成了可能的安全信号而消失，故而产生了敏感和映射等等。总体来说，这是一个恐友在心理方面都会表现出的临床状态，一小点问题都会极度刺激，和产生较大的反应，所以您不用觉得自己这样很严重，每一个恐友都会经历过这个阶段。只是在这个阶段还是不要在网上到处乱看乱搜，这样容易养成一些惯性和情绪无法管理。老师建议您可以选择一些放松方式，或者去寻求您认为您信任的一些心理医生或心理咨询师进行一些针对性的训练，可能在您这个阶段是最好的。