恐艾怎么办？相信每个人都有自己害怕的东西。但是这种程度并不至于恐惧。当你害怕艾滋病时刻在您的身边，并且到影响你的生活时，可能你就患上恐艾症了。那怎样才能办理克服这种心中的恐惧呢？今天，成都市恐艾干预心理网就向大家介绍几个克服恐艾恐惧的小妙招。

恐惧症怎么治疗

1、进行松弛训练

如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

2、保持乐观的心情

一个乐观的人，会发现未来是光明的，未来对于他，是成功，是富有，是快乐，总不会是一幅阴暗沉重的景象。然而，一个悲观的人，凡事都往最坏的地方想，看见车就想到车祸，看见问题就想到失败，看见阴云就想到下雨， 这样的人其人生多半是晦暗苦涩的。就像恐友们，一想到为什么自己会恐艾，别人不会恐艾，其实很容易就把自己陷入一种更大的误区里面去了。

3、换种心态

既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。所以说对于恐艾来说，您除了需要精良的知识，还需要真正的一种自信心和信任。特别是现在网络上有很多以前的恐友建立了脱恐网站冒充专家，有效的进行识别这点十分关键。

4、自我镜子技巧

相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

5、举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

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