对于艾滋病恐惧症的恐友来说，总是在纠结于艾滋病初期症状。特别是在艾滋病论坛上一搜，大量的脱恐知识点都来了，有正确的有错误的，但是再一对比自己，就会逐步发现自己诸如艾滋病的症状越来越多，从而悲观的表示，为什么以前没有这么多症状，可是身体素质如此不好，这么多症状呢。其实这是您的免疫能力下降了，在同样的环境下，为什么有的人生病，有的人安然无恙?有的人为什么症状那么多，但是有的人却没有任何症状呢。那是因为不同的人免疫力(抵抗力)不一样。免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因。恐友们知道吗，您们在恐艾时期的一些生活活习惯竟然会很快速影响您们的身体……

1、睡眠极度缺失

作为大部分恐友，基本上都会有睡眠障碍。特别是合并了有强迫性倾向的恐友，自己的脑袋里面总是存在着大量的万一，让自己不得不去思考。也许有时间都觉得这样的思考太累了，也还是觉得控制不住，以至于每天晚上大脑就像过山车一样的，出现各种画面。以至于睡眠十分短缺，或者是晚上睡着了，但是基本上第二天凌晨就醒了，在恐艾干预心理网所经手的大部分预约恐友中，都是觉得自己睡眠差，容易早醒，或者睡不着，也有极个别的在睡梦之中被吓醒，醒来的时候大汗淋漓。对于恐友来说，缺少睡眠最本质的就是导致导致免疫力极度下降，以至于降低抗击病菌的“杀手细胞”根本数量。通过对芝加哥大学研究发现的引用，得到以下结论，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。那么相应的，免疫快速下降，那么作为我们恐友怎么可能不会产生一系列的症状呢。

2、因恐艾变得对事情淡漠并且压抑情绪

恐友还有一个导致免疫力下降的问题，就是在极度压抑自己的情绪。压抑情绪是恐友因恐艾是一件不太好的事情，不敢将自己是因为什么恐艾而与家人和朋友分享，往往独自承担，没有人可以倾述。故而一直压抑自己的情绪，这个造成两个不好的情况。一个就是压抑的太深，以至于找寻到网络便一发不可收拾，在网络上可以尽情的发泄，可以尽情的乱问乱看乱搜，也可以在网络上随意看到一个脱恐网站和脱恐老师就抛出了大量的问题，根本就没有考虑过对方是否值得信任。而另外一点，因为极度的压抑自己的情绪，使得血压，心率和白血球的数量都受到极大的影响，这几个都是免疫系统正常的比较重要的指标。所以恐友们，别把问题藏心底，去面询一个可以值得信赖的对艾滋病有所了解的心理医生，他们会理解您的痛楚和焦虑。

3、不爱喝水会导致免疫变弱

恐友们是不是在恐艾期间感受到头昏脑涨，口干舌燥，但是越是这样就越需要补充充足的水分。不过补充充足的水分不是去过度的喝可乐或者多功能饮料，就一般的白开水为主。因为充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，可以使得诸如感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。作为恐友们都很清楚，感冒病毒在前期对恐友的影响是巨大的，往往认为感冒症状就是艾滋病初期症状，从而吓得生不如死，所以如果真的很恐，不妨有事没事喝喝水，一般建议恐友们每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水，不过基本上所有的儿童，没有一个判断意识，所以不会成为恐友。

4、被动吸烟的环境
对于恐友大部分郁闷，有的恐友觉得太难受了，就去溜冰吸烟。前者不仅是违法犯罪，还会直接导致艾滋病窗口期可能延后，而后者虽然没有前者那么危险，且免疫力的影响没有前者那么深，但是总体来说，还是会产生很大的影响。所以如果恐友觉得不适应不舒服，可以去跑跑步，但是不要没事就抽闷烟，也不要呆在烟雾缭绕的屋子里，被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，快速降低免疫系统的功能。

5、恐慌后滥用抗生素

一把恐友因为一些原因导致自己恐艾了，免疫机能下降了，就赶快去使用抗生素。可是抗生素并不一定可以短时间内改善症状，还有可能对有益的菌群造成影响，以至于让一些症状继续保持。这也是为什么有的恐友症状是保持的呢，并且达到了三个月到六个月，甚至更长的时间。所以合理的使用一些方法，而非滥用抗生素那才是最好的。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。同样，这样也会造成大量的诸如腹泻，慢性腹泻，肠胃炎等持续的情况。

6、恐艾的世界缺少幽默感

恐友们应该都很清楚，作为恐友没有谁想到艾滋病三个字，或者感觉到自己可能感染艾滋病就来一个欧耶的表情。作为一个世纪瘟疫的代名词，艾滋病赋予了恐艾太多的焦虑和绝望。包括恐友之间的沟通交流，要么就是负能量，要么就是瞎安慰，以至于很多恐友恐了几个月掌握了一些知识去当志愿者了，还是在以一种安慰的姿态和恐友沟通。其实与其安慰，还不如实际的以一种轻松愉悦的方式来对待，所以在恐艾干预的过程中，幽默内容的设置是必不可少的，国外一根很出名的医学院研究发现，看幽默视频1小时可显著提高免疫力。其实很多恐友不知道，免疫力的变化是非常快速的，所以恐友们感觉到怎么一下子就那么多症状了，是不是艾滋病毒太猛烈了，其实仅仅是免疫下降的太快而已。咱们中心的老师在做恐艾干预的时候，都喜欢加入一些笑话，因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。让恐友们在一种轻松氛围里面学到自己需要的东西，不仅掌握认知层面，还能在一定程度上增强免疫力，这也是为什么有不少恐友感觉到进行了恐艾干预以后突然发觉自己所谓的艾滋病初期症状消失了不少的原因。

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