恐友恐艾不仅伤身劳骨，还导致五行不顺。特别在网络上到处乱搜以后呢，更是受网络各种流言影响，极度矛盾，难以自拔，而变得更加的暴戾。这怎么可能脱恐呢，所以要真正的去脱恐，那么身体要健康，身、心、灵三方面都要调养。
　　
　　身体健康四要素
　　
　　1．规律的生活。大家都知道，早睡早起身体好，晚上11点以前要睡觉，三餐要定时定量。
　　
　　2．适当的运动。所谓“流水不腐，滚石不生苔。”要活就要动，要动就要动得对，找到适合自己的运动方式，游泳、跑步不见得适合每个人。运动要持续，久久想到才运动一下，对身体其实并不好。
　　
　　3．均衡的营养。颐养天年这句话，就是从《易经》山雷颐颐卦来的。想要长命百岁，饮食就要有所节制并慎选。吃饭要吃七分饱，饮食要清淡，吃太饱伤脾、伤肠胃，还容易得痔疮。现代人都喜欢吃到饱，吃完烧烤，附带冰淇淋，忽冷忽热伤盲肠，形寒饮冷则伤肺。
　　
　　4．修身养性，让自己能够有一个快乐的人生观，所以希望各位恐友真正能够在恐艾干预心理网的各个板块，快乐的去脱恐。