广大的恐艾症患者们都有很多不好的习惯，一个是在网络上大量搜索艾滋病等疾病相关知识，对所有的知识不辨真伪地全部装下；一个是不断的做相关的医学检测，不断地恐慌强迫；有的恐艾症患者来到恐艾干预心理网学习，也经常在咱们中心的QQ群不停地讨论各种检测各种不明来源真伪的说法，各种害怕和各种可能性。在这里，中心的老师们告诉大家，要想成功脱恐，除了到正规专业的机构学习之余，还要修养自己的内心。

这个修养，和佛学的修养一样，首先要调整自己的内心，注重修心，先把心调停好，那么一切外界的建设，都不成问题了。

有些人贪欲特别重，这个贪字，是过分的追求与争取。人生在世，财色名利，我们可以拥有享用的很多，但同时我们也被物质欲望所拥有，我们也被它们占据着我们的心力，我们的时间空间，所以我们既然要心安理得，就要适可而止，把自己的欲望看淡一点，不要过分强求。脱恐的过程中也是一样，不要急于一下就脱恐了，我们恐艾也不是单纯的一件外力的事件引起，这多少与自己长期的认知、行为和性格有关，同样恢复也不是一天就能达到的，它需要去改变自己的行为和想法，这也是一个缓慢的过程，这样的恢复过程也是合理的。

还有些人，嗔恨心特别重，或自嗔自卑，或嗔他人违逆，或起毫无理由的非理的嗔念。这样的话，不仅会自寻烦恼，也会干扰他人，弄得很多人都遭受痛苦，不得安乐。佛陀教导众生要修慈悲之心，观察一切众生平等，原来同体，如果他们没有快乐，应设法给他快乐，有痛苦，应设法拔去他们的痛苦，使之解脱。这种慈悲观时时修习，久而久之，嗔念烦恼，就渐渐息灭，心地清凉，自不恼人，人亦无恼了。这给我们的启示是，恐艾症患者不应和恐艾症患者一起分享渲染负向情绪、传播不良信息，我们应该以慈悲助人的心，去鼓励、去分享正确的知识，当自己还不懂得脱恐或者正确的知识时不妄言，不让别人更烦恼更恐惧。

有些人，愚痴心特别重。没有智慧，不明了人生宇宙的真理，糊里糊涂，自作聪明，按自我理解自我假设去生活。这样是极不好的，脱恐的过程中不需要自我的假设，因为这样的假设多半是因为害怕恐惧而做出错误的假设，没有基于客观的规律，也没有任何真理。这样下去只会越来越恐。我们要从客观的医学知识去判断，宽容自己当下的心态情绪，从自然规律的发展去看待和接纳自己的每一天。

还有些人散乱心特别重，平时没有什么杂念，恐艾时，什么胡思乱想都涌上来了。如果碰到这种情形，应该修数息法，坐定之后，深呼吸，由一数到十，再由一数到十，一遍一遍，净化自己的内心，坚定正确的信念，其他妄念也就停息了。

同时，中心的老师们也告诉恐友们，不必好高鹜远，定期到正规专业的机构学习，按正确的方法指导自己脱恐，每天给自己正能量，不要乱搜索，不要任由坏心情和杂念主导自己，修心养生，那离脱恐的那一天也就不远了。希望大家都越来越好！