夏天真的会恐艾症患者增多吗

作为艾滋病恐惧症患者应该知道心理在针对于恐艾症的作用，而心里情绪与外界环境有着密切的联系。遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生一些微妙的变化。就像最近高温天气袭击了四川重庆，下午随时都是三十七八度，很多人工作都是心浮气躁，情绪过余激烈。总体来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、悲观无助、歇斯底里等现象。而在一些类艾滋病恐惧症患者身上，就表现出了当选择网络搜索艾滋病相关知识的时候，出现更为明显的情绪波动，更易在短时间内转化为真正的艾滋病恐惧症患者。

夏季的高温无处不在，恐艾症也更容易出现这种“情绪波动”，譬如情绪失控，常会因网络上微不足道的一个艾滋病基础信息，就痛哭流涕，寻死觅活，极度烦躁，根本不能静下心来认真客观的分析网络艾滋病说法是否正确的问题，无心工作，经常丢三落四忘掉事情。譬如心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事家人缺乏热情，此种情况清晨大部分是早上最坏，下午次之，晚上相对好一点。甚至有的恐艾症患者会出现行为古怪，常会固执地重复动作，比如热衷于花掉大量的时间通过手机和网络进行有关艾滋病相关信息搜索。

气候闷热容易引发恐惧神经症

夏天气候闷热、空气湿度大，并且昼长夜短、作息难以规律等，都会影响人们的情绪，特别是艾滋病恐惧症患者，本来就因为对艾滋病的恐惧生活难以规律，心态失衡，更容易在夏季引发季节性情感障碍症。虽然大多数季节性情感障碍症患者是随着冬天气候变冷、白天变短而变得情绪抑郁。但是，仍有大约10%的季节性情感障碍症患者恰恰相反，他们的抑郁症状是随着夏天白天变长和持续闷热而愈发严重。季节性情感障碍症患者合并艾滋病恐惧症最常见的表现形式为食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、焦虑、抑郁等。

身体不适被误认为是艾滋病初期症状导致心情郁闷

夏天是万物生长、活跃的季节，各种致病细菌也不例外，这种更加加大了一些恐艾症患者对生活的恐惧。因为蚊虫增多，很多人在夏天容易感染一些疾病，比较典型的是肠胃炎和体温不稳定，从而引起各种身体不适，身体不适恐艾症患者自然会联想到艾滋病初期症状，心情自然难以愉快，并且在暗示的作用下越想越可怕，在无人可疏解的情况下，总是处在一种极度郁闷的状态。这个同样包括网络志愿者，相对于春秋冬等季节，志愿者大多数产生各种神经症问题也是在夏天。并且，夏天雨多，气候湿热，气压也比较低，人们因为生理作用容易感到烦闷，从而引起食欲不振、失眠等各种身体不适症状。本来就食欲不好，失眠，再加上又处于恐艾的风口浪尖，更加的食欲不好，更加的去失眠，那么心情指数自然也就急转直下了。

胡乱学习的错误知识形成的压力造成心情压抑

夏天为什么恐艾症患者会变得更加严重，那是因为生活作息极不规律，大把时间上网乱搜、深夜还在恐艾群探讨症状、早醒的时候开始后悔自己曾经的种种行为、艾滋病初期症状一大堆，恐惧感把我们仅有的一点点休息时间挤占殆尽。并且，在考虑到自我未来的时候，更加的痛苦，一想到万一罹患艾滋病，心理压力空前高涨。于是，焦虑、恐惧、紧张等情绪纷纷来袭，心情压抑在所难免。

夏季由于天气的燥热，恐友们普遍会感觉身体不适，心情也会更加莫名的烦躁起来，严重的影响到原本相对还算正常的生活和作息，所以恐友们炎炎夏日也要将心情放轻松，在成都市恐艾干预心理网的帮助下，将烦躁的情绪挡在身体之外，为积极脱恐做准备。

夏天恐艾症严重应该怎么办，做到如下方法

第一，按照恐艾程度根据情绪调整未来的计划。

夏天恐友们一天中情绪波动很大，比如上午拼命的想自己万一感染了艾滋病怎么办，傍晚脑子稍微清醒点，相对于可以去顺气自然。所以可以根据自己的情绪规律进行适当的工作调整，比如白天总是想搜索，那么最好不要碰与电脑有关的东西或者事物，包括手机也最好做到不用。在下午稍微舒服点的时候，就做一些自己日常的工作。

第二，一定要多锻炼，避免觉得总是有精力去想艾滋病相关事物。

很多人到了夏天会特别的懒，愿意躲在空调屋子里面，然后继续投入到网络上去和别人谈有关艾滋病和恐惧症的问题。对此，抛弃电脑，出去锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制我自己不好的恐艾习惯”的暗示；即使没有真正的做到让肌肉健美起来，但是运动也会让恐友们有所转移注意力，而变得相对快乐。

第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。

夏天很容易睡不着，或者醒太早，恰巧艾滋病恐惧症患者就是在走这两个极端，要么翻来覆去睡不着变得极度焦虑，要么是早上很早就醒变得极度抑郁，原本夏天就不怎么样的心情变得更加的糟糕了。所以无论是否有睡觉的意识，一定要准备到床上去，到床上就不要再用网络搜什么百度等等啦。规律化自己的生活，慢慢就是养成了良好的习惯，坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到一个有利于脱恐的时段。

第四，做些有意思的事情，不要执着于搜索艾滋。

对很多恐友来说，夏天白天很长，生活很无聊，除了用手机搜索艾滋病，就是用电脑搜索艾滋病，一天到晚和艾滋病完全挂钩了，那都已经这样了还能够怎么指望自己一遭脱恐呢。所以说，脱恐源自于平时的积累，而不是我们总是妄图通过不断的网络学习获得错误的艾滋病知识。也许您觉得关掉电脑会增加很多琐事，让人头痛。但是不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，陪陪家人和孩子，给自己制定一个外出度假的计划，包括徒步等等。

第五，和恐艾干预心理网的老师们一起战胜酷暑下的恐艾。

天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。就像越是觉得恐艾，越是去网络上乱搜，结果恐得越厉害。越是在网上看的太多，越是觉得网络上的专家老师和志愿者那么不真实。不如在专业脱恐机构成都市恐艾干预心理网里下一些相关的音频，认真听听，又或者是在能够沟通的前提下，聊聊一些科学的话题、说说一些真正的新鲜事，除了系统告知最合理的知识，也顺带分散一下对艾滋病错误经验的执着，只有真正忘记天热的烦恼，才能更有效的去脱恐。