张老师：您好，四代四周一般都没什么事情了，但是因为恐友大多有乱搜的精力，且中国网络人多，各种说法都有。您说得很好，在网络上自学了许久，一般都要成为妖精。知识量大，各家之言，但是因为没有系统的梳理整合，自身很多问题都是冲突的，无论对己还是对别人都是有消极影响的。您想脱恐，这个无可厚非，这个就像您看病一样，一切得有标准和流程。不要测太多，测多了有一个悲剧的事情是人也测麻木了，而且也没有脱恐。早上早醒，这个有点偏抑郁的倾向了，属于心理方面的问题。您能做到不再乱看，已经比不少恐友好了，恐友很多浮躁，总觉得问问看看就好了，也许程度不轻这个能做到，然后也就脱离圈子了，倒是恐得很厉害沉浸在网络中，到后面就尾大不掉了。在张医生在线留言的平台上，我们可能只能针对简单的问题给您一些解释，作为系统脱恐，首先我们得需要了解您，并且全面评估您，而且我们也需要您了解我们机构的组织和性质，然后我们还有针对评测，还要对您针对强化，进行布置家庭作用。中间也许还会调整不同的方法，这些都是需要时间和精力，所以如果您需要我们真的能帮助到您，可能以上的步骤是少不了，且需要花不少的时间。当然一般像咱们中心的系统预约恐友都是脱恐了的，也很难会在网络上出现，相关的案例做成了资料供展示，这是我们中心最引以为傲的地方和核心知识储备。所以希望您认真考虑下，您脱恐的目标，动力，以及方法，而不是知识，祝您越来越好，加油。