张老师：您好，在老师看您文字以前老师还是得先把一些话语告诉您哈，作为心理医生，所面对的也是各种具备病症的病人，如果病症轻微或者说只是一时的情绪困惑，或许简单问题回复会有帮助。但是如果随着病症越拖越严重，就希望您不要试图靠着简单的问题答复就立马脱恐。而且如果再继续拖得更严重的，或者有本身性格问题以及深层次的心理应激障碍的话，药物辅助控制情绪也是有必要的。所以不希望各位恐友在最开初心理障碍最轻微的时候，认为那是艾滋病的问题。等到后来发觉自己和艾滋病没有任何关系，可是就脱不了恐，说明病症已经由轻微向中等程度扩散了，这时候切记不要搜，而且更不要继续将自己脱恐的希望建立在网络。像老师的预约恐友，基本都是面询效果大于电话效果，电话效果远远大于其他方式的效果，那是因为能见面能感觉信任度更高，反倒是因为在网络上，大部分志愿者没有真实身份信息，无法在这个方面给恐友做出绝对安全信号的支撑，而且恐友自己也觉得随便到处乱问，自己懂了艾滋病知识就脱恐了，其实都是违背了正确的脱恐方式。恐友为什么这么多，就是从一开始就没有意识到自己该怎么脱恐，所谓艾滋病检测这只是脱恐过程中的进程，但是很多人依旧把他奉为终点，最终就导致了大量的问题产生，包括长久脱不了恐。另外也希望您要明白，张医生在线的沟通仅仅是最简单最初步的沟通，或许对轻微恐友有一定影响，但是我不希望您将这样的方式作为您脱恐的最核心方式，这样或许会延误您去医院或者心理诊所的正常治疗，希望您对在张医生在线留言也有一个中肯的预估。接下来，来简单来谈谈您的问题。老师认真看了您的描述，就像您所说的，艾滋病的恐惧就像一颗深埋在泥土的种子一样，也许感觉不到，但是一旦开始生根发芽，那就会冲破泥土，从潜意识变成意识。因为艾滋病问题不像普通问题可以和人交流，但是中国普遍有歧视和恐惧的态度存在，也只能将所有获得信息的希望放置在了网络之中，故而您就像一棵无根的浮萍一样，任由网络各种带毒信息的侵袭。网络可以补充一些基础，但是在基础的同时他又带有一定的毒性成分。不说其他的贴吧，艾滋病论坛和群，就算在我们恐艾干预群里面，也难保不会有恐怖分子，以及一些别有居心的人存在，最主要每一个人都是QQ号，仿佛像荣格精神分析学说中的面具一样，面具背后是什么，在意识中拉开了沟通者之间的距离。老人，老人目前感染率挺高的，年轻人很多知道带套，老年人觉得不会怀孕了也就不戴套了，所以老年人几乎都是性传播感染的。您说得很好，您尽量减少，但是因为您恐慌，在您没有找到一个属于您脱恐之家以前，您需要取暖还是会去网络上看。像老师自己的恐友，很多都不会去网络上看了，有什么都会和老师沟通，这样可能会好点。但是普通恐友的确也没有办法，凭张老师自己一己之力也不可能帮助到所有恐友，最多能做到的就是多写一点，多限制一些恐怖分子来到我们官网留言，因为实名认证，他们也来不了。而且在我们中心学习，留言板，也是主要先看老师回答，以及老师的干预笔记和恐之明灯版块。对于您，您是系统知识没有，无法沉淀，没有参考，任由思维放射。本来想通过自学脱恐，发觉稳定度不强。故而现在对于脱恐前途迷茫，所以我们中心给予的建议历来都是，给自己一个月的时间在我们中心自学，如果自学无法脱恐，就请选择去医院预约对应的专家来帮助脱恐。一不注意这个问题也写了四十多分钟，老师打字比较慢，但是希望您可以认真读读老师给予您的建议，当然还要结合您自己的意识层面，像老师手上类似您这样的恐友挺多的，总体恢复也都还不错，所以也希望您要有自己的信心，祝您越来越好。