张老师：您好，实在不好意思，老师一般可能对自己的预约恐友印象比较深刻，而在张医生在线基本都是主要看问题，然后回复，因为每天面对的事和各种工作很多，不一定会记住哈。对于脱恐，我们真的应该虔诚的来对待，而不是像网络中的部分恐友们不屑一顾，您越是觉得它很好脱，他还真的很难脱。这是一个严肃的心理问题，真不建议觉得说来来往往几个问题就脱恐了。就像谁得了精神疾病，真能凭医生几句话就脱恐么，或许就算是菩萨来，都不行。所以脱恐需要很多步骤和要素，也是需要一定的时间。而且您现在自我评估越来越差了，建议您选择合理的方法吧，不建议拖下去，恐艾的情绪拖得越久，对人的腐蚀越深，到后面就算是用化学药物干预或者物理恐艾干预所消耗的气力都会很多。您其实就只需要明白您这个的确并没有什么，只是您深层次内心的考究。失眠和情绪有很大的关系，没有什么病毒藏在哪里传播的，希望您客观点。