张老师：您好，有一段时间没联系了，但是老师在电话里面告诉您的一些东西，您一定要去记录下来和反复学习哈，这是改变意志的一些基本东西，当然这只是老师告诉您那么多点中的一个。对于宾馆，您不用担心哈，老师还经常住宾馆，其实您恐的不是宾馆，只是宾馆的不熟悉性，让您产生了无法掌控感。毕竟连家里的环境都是再三思量才获得了一定的安全参考标准，还是不稳定的，那么如果换成其他环境，那么这个安全标准将被无限拉低。是的，您的担心不无道理，但是这种道理只是基于您自我的一种保护，可是事实上如果是很多人聚在一起，有人想作案，多人他不可能那么傻。至于猫狗，也得有其相对应的动机啊。是的，老师也给您讲过脱恐的三个要素，三个部分，三个步骤等等，可评估也是有相当的指标，方向感能够明确。您是有所进步的，老师也为您能够持续在得到帮助的情况下进步感到高兴，下次希望我们沟通的时候，我们更多谈谈您的一些私人生活，老师对您越了解，才能越能了解您现在一些思维模式的基本和基础，也才能给予您更多的指导性建议。平静对立的是波动，这两者是一种转换。您的信心难能可贵，老师对您的话一定要反复咀嚼，然后学会放松，一步一步的可评估的能够感觉到进步，那也就是良性的脱恐步骤了。