张老师：您好，首先建议您和各位新恐友一定要恐艾干预中心官网的留言规则，按照我们机构所设置的网络公益答疑规则，需要在上一个问题得到解答以后再行留言，否则系统会给予删除，所以老师不希望您们辛苦留下的言在老师还没看就已经被删除了。其实这样也好，老师回答了问题，您们根据老师的留言在新留言上提出不明白的，尽管这样和一对一预约还是相差甚远，但是对于恐惧不严重的恐友，用于自助学习的提高，还是有一定的补充。对于您在这里咨询第三次，而且您应该是个新恐友，举一个例子，就算是学习知识，也不可能很快掌握，何况还是和您原来并没有关系的知识点，另外受到防御因素的影响，脱恐比一般的心理障碍恢复都要慢。像老师自己的预约恐友，解决一般心理问题可能都是1-2个月时间，恐艾的恐友能够达到效果是几个月，真正脱恐的基本都是半年以上，这还是一对一强化。那么自助学习需要的时间相对还会更长。也许中途有恐友开始选择逃避，而将一些障碍隐藏在了心理，看似恢复了。当然我们认为只要不在以后的刺激下，或许有可能一辈子不会再复恐，但是未来的一切谁又能保证呢。所以一般做一对一都是有评估目标的。再回到您的案例，您和其他好几位担心理发的恐友一样，基于一种敏感的担心。是的，能感觉到您的确有自我分析的这么一个过程，但是您要明白，恐艾属于心理和公共预防结合，又以临床心理学为基础，而心理学涉及的板块太多了。所以各方面都有所牵制。在年轻的时候，人吃一亏并不是坏事。是的，对于恐友最好找找内因，其次是外因，以及内因和外因的关系等等。感觉到您有些泛化了，还可能存在着强迫行为，或许以前有并没有发现，又或者是恐艾刺激展示出来了。是的，自己需要给自己分析，不用担心弄错。像老师一对一预约的恐友在面询和电话干预的时候老师都会鼓励他们说，他们去感悟，然后可能有一些在当时不太符合科学的，会明确指出来，然后再调整，这样制定一个计划，一步一步好起来的。对于您达不到那种标准，但是您在这里说出自己的感悟，也未尝不是一件可行的方式，祝越来越好。