今天是圣诞节平安夜，张老师代表成都市恐艾干预心理网所有医生、老师及认证志愿者，祝各位恐友早日脱恐成功，真正重回自我的生活，平平安安。记得很多年前的一次平安夜，好像也是更新了一篇恐艾干预笔记。当时更多写的是心得，现在随着成都市恐艾干预心理网按照科学规范的模型和要求积累的可记录的案例越多，我们更愿意以数据作为基础，为中心的恐友提供相应服务。在这里也感谢老师的好几位预约恐友写了自己脱恐心得，以后将逐步的发在网站上，供其他恐友作为脱恐参考，再次祝各位恐友新年快乐，圣诞快乐，平安夜得到平安的祝福。

12月22日，冬至节，成都市恐艾干预心理网邀请了四川省疾控曾雅莉博士为中心恐艾症患者研究干预项目启动仪式做了很多指导。下一步，我们还将邀请国家及省重点HIV实验室的专家老师，就是手上有大量流行病学统计数据的大专家来为成都市恐艾干预心理网医生老师和志愿者进行强化培训。也非常欢迎恐友们提出自己想问的各种极端问题，到时统一发给恐艾干预心理网官方1,2群的罗老师，由她汇总提交给专家做数据查询，然后再进行反馈，比如说包括恐友们最感兴趣的艾滋病毒离开人体以后的活性变化，感染能力阈值上限；我们国家是否存在ON亚型等病毒，是否可以被检测，目前流行的杂交毒株是不是在可控范围；在我们国家是否存在着四周转阳，六周转阳，三个月转阳的案例，艾滋病毒检测是不是在两周后就可以说绝对百分百排除。艾滋病毒感染者在潜伏期也会有症状，到底什么症状作为HIV比较典型的症状等等。我们希望收集到恐友们大多普遍担心的问题，从知识层面给予恐友们一些脱恐的支持吧。

当然艾滋病知识并不是恐友脱恐的救命稻草，或者说可以把艾滋病恐惧症患者分为两种，一种是应激刺激后，但是本身心理比较健康的人，在明白简单的艾滋病知识以及经过艾滋病检测以后，就可以头也不回的人，不算真正的艾滋病恐惧症患者，或者说是假恐友，大约占据20%，也就是五分之一，这五分之一的人懂得知识进行艾滋病检测后，就会头也不回的离开恐艾圈，再也不回来，这部分人算是真正脱恐了。还有20%的称之为中性恐友，经过艾滋病检测以后好了半年，一年甚至好几年，中途因为非性或血液的问题重新恐回来的，这部分恐友基于介于心理问题的边缘。然而还有60%的恐友，就算进行艾滋病检测后，也以各种名义和形式留在恐艾圈，大部分继续担心艾滋病检测不准，担心护士不换针头和医院共用针头，担心日常生活的种种。这部分恐友其实更多应该转向做心理治疗，从我们机构恐艾干预研究统计来看，都是从小到大所形成的性格导致的心理问题或神经症作祟，一句话就是艾滋病恐惧作为了唤醒心理障碍的钥匙，相当于把这些扭曲的思维重新唤醒，一下子就开始影响生活工作，这个本身和艾滋病关系并不大。这个需要通过以艾滋病疏导结合心理干预的方式来脱恐，更严重的会建议再进一步去精神科做精神治疗，包括强制服用药物。然而精神科医生一般给予的时间极其有限，所以不建议直接从艾滋病科转向精神科服用药物，中间需要接受系统的心理评估后，看大概心理疾病病程如何，是否需要引入药物，毕竟很大一部分恐友除了恐艾，也有对精神疾病的排斥和病耻感，再加上部分人道听途说听说服用精神药物需要一辈子，从本意上厌恶服药。

关于恐友脱恐治疗，无论哪个科室的医生，都是建议以1个小时左右的沟通最为适宜。如果说不算真恐友，只是假恐友，那么或许2-5分钟的时间就可以了。这里有一个比较明显的评估数据就是，在2-5分钟的时间内得到问题回复后，不再产生恐惧波动和再生性焦虑，如果能做到这一点，那可以认为只是应力刺激的反应。反之如果得到几分钟的被回答，甚至是10分钟内的艾滋病知识评估讲解，无论所咨询的是不是国际，国家级别的专家，事后还是会呈现出怀疑，矛盾，疑惑和焦虑，那就是真恐友。真恐友基本上是合并了心理障碍问题，一般都是需要1小时左右的良性刺激，效果为最佳，频次在前期约为1周左右一次，后期随着相关评估数据降低，频次逐步减低的过程。这也是为什么很多志愿者值得被同情，先不考虑志愿者是不是以前的恐友，或者是否是有真实的姓名或背景，其实就算是真名有具体工作单位的专家们，但就和恐友交流的时间频率就直接影响了恐友们的脱恐效率值。打个比方说，一个恐友在网上随便问了一个问题，对方答不会感染，这种所起到的脱恐能效值基本只有1-3分。这也是为什么很多恐友问了一个问题，然后没过多久又会重复问同样的问题，反反复复问了很多次，还在问，就算给予解答收获的效果也不大，这种称之为无效脱恐。成都市恐艾干预心理网俗称这样的恐友为复读机。对于这种复读机式的恐友选择在网络论坛上给予回复，几乎没有效果，不仅恐友们自己觉得痛苦，医生老师专家们和志愿者也会觉得很憋屈。这也就是为什么很多志愿者在网络上尽心尽力的回复，真正有效果的很少。而就算张老师在每周一官方群上语音一对一回复恐友的问题，其脱恐能效值也只有2-10分，官网张医生在线回复的能效值也只有5-12分左右。除了一个最主要的原因是沟通时间持续长度，还有就是恐友的认可度。

恐友的沟通时间长度和认可度直接决定了脱恐能效值的多少，一个没有在成都市恐艾干预心理网网站学习过，甚至不了解恐艾干预心理网的恐友，很随意的听到谁说哪里可以答疑，来到成都市恐艾干预心理网提个问题，我们假定很负责的给他回复了80-300字的内容，算是一个比较有效的回复数值，产生的效果假定为α，这个数值比一句“不会感染”要高很多倍，但要达到脱恐标准，还差得很远。然而如果他知道成都市恐艾干预心理网，这时候回答同样80-300字的内容，效果就为1.1α；如果他去了解过成都市恐艾干预心理网，知道这个机构大概是怎么样，那么回答同样80-300字的内容，效果就为2α；如果他曾经细致在成都市恐艾干预心理网的网站上学习过，并且了解成都市恐艾干预心理网相关的工作，那么回答同样80-300字的内容，效果就为5α；如果他通过各方面的了解，知道中心的医生老师及背景，知道中心的发展理念和这么多年中心做了什么，并且有较强的认可度，那么回答同样80-300字的内容，效果就为10α；如果他有幸问过防艾圈的朋友，甚至参加过恐艾干预心理网实地活动，并且接受过恐艾干预心理网一对一的指导或实地指导，那么回答同样80-300字的内容，效果就为20α以上。同样的回复文字，对于恐友所起到的能效是完全不同，决定这个的不是这段文字，而是影响能效的原因。就像恐友们很多从来不认真去看干预笔记的内容，试图就靠问几个问题脱恐，那真的不好意思，我们用科学数据说话，没那么样脱恐的。恐艾产生的原因极其复杂，脱恐也是因为极其复杂的原因，而变得十分错综复杂。所以这也是我们务必建议，想通过成都市恐艾干预心理网脱恐的恐友，请务必对我们机构和我们的医生老师有更多的了解，如果觉得不知道怎么了解我们机构，请“点击此处”，认真读读恐友脱恐指引，这样会让您在恐艾干预心理网学习和脱恐变得更有效率。毕竟我们机构目前日常事务繁多，不希望大家没事打我们的电话028-87876570，就算有部分时间是张老师、陈医生、刘医生等值班，其实回复了也几乎没有效果，换成恐友们如无根的浮萍反复拨打各地疾控电话，其实效果也差不多，否则打了电话能脱恐为什么网络上还有这么多恐友呢。我们不否认一些恐怖分子为了一些动力故意装成恐友吓人，但是绝大多数还是恐友的社会。

（培训过程中图解艾滋病恐惧症脱恐的原则，要素和步骤）

我们希望恐友们把脱恐变得有有效率化，前提是务必了解我们在艾滋病防治工作中所作出的一些举足轻重的贡献和我们恐艾干预心理网的特长。以上所说的这就是脱恐效率，除了一个沟通时间，短短几分钟要从根本上改变人的思维不太符合科学，但是就算提高到半个小时，甚至一个小时，没有相互理解和信任，没有一个彼此的干预关系基础，一切都是白谈的。这句话深深印证了，花钱，觉得它值这个价，几百元都是值得的，觉得它不值，哪怕是给一分钱，那都是多。我们中心从来不会暗示，强迫，推荐，夸张要求恐友来我们这里脱恐，并且选择一对一服务。但是我们想说的是，该怎么脱恐，是由恐友们自己说了算，只是希望，恐友们掌握一些脱恐的基本要素，不要总是按照自己的感觉去脱。就像一个人掉进了沼泽地，按照自我的感觉，第一就是去挣扎，那是本能，结果可想而知会怎么样。作为恐艾也是一样的，恐友们越是去挣扎，陷入的越深。越是想掌握更多的艾滋病知识原理，发觉学习的越多越矛盾，直至最后自己都快成真正的疯子了。所以想要脱恐，以恐艾干预心理网这么快十年的脱恐经验，那真的是一步一个脚印，每一步都要做出评估，都有指标，所以老师建议自己的预约恐友最好每次沟通都要准备笔记本做记录，毕竟每一个人都有差别，逐步的改变自己在思维上的误区，用一种全新的思维替代旧的错误的思维。就像前几天写了脱恐心得的小李，有一句话说得让老师记忆犹新，说别人唾弃我们恐艾干预心理网洗别人的脑袋。其实如果能把恐友们洗得脱恐，洗得更幸福，洗得不痛苦那固然更好啊。可是国家你能洗吗？政府你能洗吗？高级专家你能洗吗？很不幸的是国家给了我们很多支持，政府给了我们很多关怀，专家们给了我们很多积极的指导和建议。我们依旧在不断的扩大，不断的以实体干预来帮助更多恐友真正走出网络恐艾的死循环，逐步恢复到现实生活中来。

希望恐友们着重看看老师所罗列出的一些数据，这些对脱恐有积极的影响。再次祝亲爱的恐友们能够在对我们有更多了解的基础上，能够静下心去学习，自己接受了稳定的东西，产生了内化那才是自己的东西，也才是我们所说的脱恐三要素，三步骤，三部分中最重要的。再次祝恐友们圣诞节快乐，新年快乐，成都市恐艾干预心理网愿意积极用心负责的去帮助每一位尊重遵守我们中心规则的恐友，愿意积极用心负责去帮助每一位了解我们机构信任我们机构的恐友。下一次我们中心会用照片的形式表现我们的机构接近十年的发展史，里面有很多小秘密哦，欢迎大家关注。