张老师：各位恐友大家好，老师从事艾滋病防治一线的工作，要经常去给基层工作人员讲艾滋病防治知识和做心理干预工作，网络在线时间极其有限，特别最近又恰逢国际艾滋病宣传日前夕，异常忙碌，在线版块答疑时间相对更慢了，还请各位多多包涵，不过大家放心，就算再忙，也是张老师亲自在回复，每一条留言老师都会认真阅读，尽可能多了解恐友一些，再给予回复的，希望能够帮助到大家。您好，很高兴您能够选择恐之明灯学习，至少证明您不像一些初级恐友还在到处乱撞，是的，强迫思维和强迫行为这两个东西是很多强迫性倾向恐友都具备的一个主要问题，但是无论怎么强迫，您得有一些合理但不是过度的知识啊，您如果去网上搜，那是很容易恐进去的，记得08年当时陈晓宇老师说恐艾症，我们觉得这样的人还很少，没想到手机智能化以后，如今心理问题严重的人越来越多。您如果可以的话，建议您去找一个您足够信任的既懂艾滋病，又懂心理学的专家，毕竟心理问题的改善，以及情绪左右人认知水平的问题，真不是说随意解释一两句，或者回答几个问题就能解决的。是的，很多恐友受到惊吓以后都把原有的完美主义更加完美化，老师不了解您的个人经历和成长，所以针对于您的情况很难具体去建议什么更深的，只是就您的描述给一些建议，您能够潜心学习恐之明灯版块，老师认为还是非常不错的，祝越来越好。