张老师您好，这周我又来麻烦你了。经过qq群向陈老师的咨询、你的解答以及自身的调节，我感觉恢复得不错，生活有了挺多的改善：  感觉到了生活的实感，生活有了目标，心中也渐渐开始期待未来，日子过得还行。用爬出深井去比喻脱恐的话，我已经爬出大概有五分之四了。  但是，感觉仍未完全脱恐，完全脱恐该要做些什么呢？完全脱恐的定义是什么呢？  但是，仍然心有余悸，心中的创伤仍然存在，心里仍然在波动。上述改善都是在我尽量不去想有关hiv的事的基础上实现的。每当想到、遇到一些有关联hiv的事，例如：病毒、疾病、社会上的性乱象的事——这时我就会心悸，感觉胸口被压住了一般，潜意识也会开始想象，往不好那方面想。这时我只能强行让自己不去想，去转移注意力。还好我有能力这样做。但是，只因为这个，我感觉我的脱恐仍未完成。我难道不可以自由的想象吗？要一直避讳这方面的东西吗？有时遇到一些负面事件，如同学面对学习的叹气、父母对我的学习的焦急的催促；这些都会让我感到不安，胸闷、痛苦，即使那时我没在想关于hiv的事，也会隐约想要往那边想，也会感到这股不安与它有关。我该怎样去面对未来的那些困难、那些让人痛苦的事。还有就是，我有时不愿接触恐艾严重那段时间我所看到、接触到的事物（我在那段时间有印象的事物），那会让我痛苦。  现在所写的已经是不同一天写的了。我又恐惧了，痛苦了。我昨天不应该去看那些网络上关于hiv的评论。我想起了之前我所受到的网上言论的误导，便想到如果那些评论还存在的话，就还会有人恐艾了。于是内心的正义感被激发，不理智了一番，去找那些评论，把那些评论举报了。我没有多看在意看其他评论，只找着我内心中有印象的、我要举报的评论。我也看到了许多对hiv传播的错误看法，能够认识到那些是错的。但是，内心还是受到了些侵蚀。在脱恐过程中，我们是不是要避免这些外在刺激?  还有便是，我感觉我的恐惧产生了转移。我要去阻止它的转移，对吗？在咨询了陈老师后，我对于自身感染的怀疑大大降低了，但是转而思考我前女友的感染可能性了。感觉真荒唐，我总想百分之百确认我是完全安全的，证明之前我只是胡思乱想。因此我总想着重新联系我的前女友，可是现在联系不上……我知道自己想联系她是想让她去检测，想证明自己是胡思乱想。其实我不理解老师为什么说是女朋友没必要害怕，我知道自己有点偏执了。老师，我是不是应该不再固执去寻找她?我感觉这样有点影响我脱恐效率了。我其实不想再去想她的事了，她怎么着就怎么着吧。  我去疾控检测了。我认为总要有些物质基础，否则总会胡思乱想。在检测前，憋了一段时间，因为去不成。那时，我认为检测完一切都结束了（虽然内心仍想去找到她）。不过现在检测等结果，说实话内心有点复杂，负性想象变多了。但我也能够控制它。老师，在检测后，我应该在心理上注意些什么，防止检测焦虑症。  此前，我是能够客观看待自己恐艾的症状的，也能发现自己想象的矛盾，发现自己是心理问题。现在这种能力降低了。这种能力对脱恐有利吗？我打算在检测得到结果后，对自己进行“隔离”。即是躲避对任何与hiv有关的东西。我打算隔离两周。老师这种方法科学吗?如果我很久不去想这些事情，到一段时间后，再想起与hiv有关的事情，我会摆脱恐惧吗?我能做到思想自由吗？还有恐艾能够自愈吗？自愈大致需要做什么?脱恐是不是不能注意那些与hiv有关的事?之后便会恢复正常状态?  我打算找心理老师谈一谈了，老师认为这是否有用？尽管他可能不懂hiv。像我这样，如果做一次或是两次恐艾干预一对一咨询能恢复吗？目前恐艾反反复复，虽没有多在意感染问题，但存在焦虑。有时会睡不着。