目前克服艾滋病恐惧症比较权威的办法有认知疗法，精神分析，心理治疗，主要是通过心理医生纠正患者不合理的认知信念，改变患者的认知，从而减轻或缓解患者的焦虑，另外在日常生活中还可以采用运动的方式摆脱恐艾症，如瑜伽、打球、游泳、跑步等，建立情绪的自我平衡能力，千万不能够孤单、寂寞的过着枯燥的生活，导致患者不停地产生担心以及恐惧心理。

       恐艾症就是总是怀疑自己也患上了艾滋病，会产生一种焦虑感以及负罪感，整天处在比较焦虑的环境当中，影响到了生活和工作，需要通过一些方法缓解，整理给大家整理了恐艾最权威的脱恐方法，具体如下：

1、转移注意力

当患者出现恐艾症的时候，这个时候一定要做好自己应该做的事情来转移注意力，和好朋友聚会、看电影、吃美食、打扮自己等，这些都能很好的转移注意力，避免长时间的单独一个人关在家。

2、寻求家人和朋友的帮助

艾滋病恐惧症出现之后，患者很容易焦虑、烦躁，听到或者想到艾滋病以及看到相关报道都会紧张不安，此时最好是及时寻求他人的帮助，尤其是来自于父母、家人和好朋友的鼓励和支持。如果实在不敢给家里人说，就找专业做恐艾干预的机构和专家进行艾滋病感染风险评估和恐艾心理干预，也可以消除心理的焦虑和难过，度过最难过的这段时间。

3、保持积极的心情

克服艾滋病恐惧症要让患者改变心态，变得更加的乐观和积极向上，有针对性的植入积极思想，替换掉潜意识里阻碍我们人格健康的消极思想，让患者改变心态。

4、相信科学检测

很多朋友怀疑HIV检测为阴性是遗漏或者检查不准确，所以就凭症状来判断，但是大部分的患者的症状并没有特异性，症状并不能作为判定是否感染的标准，只有科学检测才是最准确的。