自从在网络上看到艾滋病信息受到刺激以后，现在遇到点身体不舒服就怀疑自己是不是得了艾滋病，除了反复高频率的检测，有些甚至开始自己私自服用抗艾滋病毒药物，对此有四点建议：

◎ 一是要稳定情绪，如果没有高危行为，也没有可能导致艾滋病感染的风险，被感染的可能性几乎没有，不要过度恐慌和焦虑。

◎ 二是要理性分析，千万不要去网上到处搜索，因为网络上的说法很多，只需要找到一位专业的防艾专家，系统的跟着他学习，了解艾滋病的三大原则，就足够了，千万不要认为艾滋病知识越学越多才会更好。

◎ 三是改变行为，如果知道自己是健康的，但是还是控制不住担心，那就试试转移注意力的办法，找一件事情让自己长时间投入去做，通过这些方式来改变过于恐惧的心理。需要特别提醒的是，有极少数人有这样一种情况，他坚信自己感染了艾滋病，甚至去医院反复就诊，即便医生和医学检查认为他没有被感染，他也坚信自己感染。如果是这样极少数的情况，我们还是建议自己和家人要认真对待这个问题，最好及时去专业的恐艾干预机构或医院精神科寻求专业的帮助，避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为，伤害到自己和他人。

◎ 四是主动寻求心理援助。为了减轻和预防艾滋病导致的心理困扰，防范一些极端事件的发生，国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上，支持各地设立了应对疑病的心理援助热线。截止到1月底，各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了361条免费的心理援助热线，如果靠自己的能力没有办法缓解不良的应激反应，及时拨打热线，寻求专业的帮助。