恐艾吧会脱恐想脱恐吧远离HIV就认真了解脱恐误区

作者：张老师来源：成都市恐艾干预心理网发布时间：2014年11月03日点击数：

老师这周以成都市恐艾干预心理网的名义在成华区疾控中心给社区卫生服务中心分管艾滋病携带者的医生们讲了一堂关于心理学及放松的微型讲座。老师平时主要都是在社区里给群众们和学生们讲的多，这次实打实的给疾控中心和医生们讲心理，不免有些班门弄斧，内心还是比较忐忑的，在讲座的前几天也都还是有些效率低下，或者这就是我们常说的焦虑吧。不过在讲座的整个过程中，还算进行的比较顺利，基本任务完成了，但是老师觉得还是有好多方法需要改正改进。比如说在进行讲座的过程中会不自然的语速过快，因为老师平时做一对一咨询做的比较多，所以很容易就进入了个人思维状态，而忽略了整个场的管理。另外就是对于互动的确做的也不太够，其实最主要的还是偏向了这是一堂讲座，而不是一场完全放松模式的HAPPY，其实按照樊富珉老师对团体咨询的建议，互动的对比性活动是必不可少的，既达到了放松的过程又能在团队训练中获得一些提升和思维思考，此外还有老师讲得比较宽泛，第一部分讲了在针对性的防艾工作中所应该使用的对应的方法，第二部分讲了常用的认知疗法放松疗法及音乐疗法，实则后来想想，倒不如针对于某一个点做针对性的强化，与其泛泛而谈不如穷究之一。看来进行专业的医学团队讲座不是那么简单的，老师学习的路还有很长很长。当然先不得不赞赞成华区疾控中心，竟然还针对这次讲座发了红头文件，他们对待工作果真是一丝不苟。所以对于那些总是担心疾控中心胡乱弄错针头，卫生不检点的恐友就请不要再乱想了，因为一个细节就能看到很多东西，至少老师是坚信医疗单位对待卫生就像对待自己的生命一样。最后也感谢罗科长和许老师在本次心理讲座活动中所给与的大力支持。

当然对于恐友们感兴趣的话题，老师也有涉及到。

首先对于恐友们为什么恐，都是担心自己变成感染者，在检测的时候被查出阳性，为了惧怕被社会所歧视，所以一直强烈的以绝对安全来进行反排除，最终导致的是自己的神经过余紧张，出现了很多神经症类似的症状。事实上老师在讲座的时候问过每一位医生，每一位都表示恐友比感染者更难以劝导和帮扶。其实从一个侧面反映了什么呢？别人已经被感染的，该怎么生活还是怎么生活，该怎么实现梦想还是实现梦想，吃喝玩乐，按时吃药。而反过来恐友呢，情绪波动极其反复，没有自我参考的方向，到处拨打各地各级疾控中心卫生部门电话。其实很多医疗单位不是谈艾色变，是谈及恐友色变。所以恐友们好好扪心自问自己一下，社会的判断是公正的，就算有部分人真的不幸被感染了，但是生活还是继续，况且现在的药物多活好几十年没有什么问题，这是艾滋病学术交流大会何大一、卢洪洲、李太生等专家提出来的，但是真正对身体刺激最大的在于什么，反复的情绪失控，反复的去揣摩判断，反复的去假如没有什么就没有什么，不断额是与否变化，不断的喜怒哀乐情绪化，最终陷入了一种无理的矛盾，导致了心理及精神状态严重受损。为什么经常说恐友还不如一个真正的感染者呢，因为对于感染者本身就与正常人无异，反倒是恐惧了，把自己认为是类感染者，导致了一系列的机体反应产生，以至于在好几个月甚至几年，几十年的处于一种极端反复的痛苦中，包括有个别自寻短见的案例（其中包括某些艾滋病论坛或贴吧的志愿者）。举一个例子是，大不了最坏的结果就是感染，早发现早治疗和阴性正常人存活时间差不多，这也倒是一个很合理的结果，所以为什么需要去反复的探究和怀疑，最终搞的自己里外不是人呢。这不就是老师常说的本来无一物，何处惹尘埃呢，就算是您认为是假想的那个最坏的结果，别人都活得比您更好更快乐，那为什么现在还不是最差的时候却把自己陷入最坏的境地和状态呢。但是无论怎么样，既然做了恐友，以后就千万不要再有丝毫的性行为或边缘行为。不要认为那样不会感染，我们想说从生理上您的确难以感染，但是从您的心理上，您被感染了，不过是被您的罪恶感感染的。我们常说的心理和生理是怎么概念呢，就是通过窗口期后的检测1-2次，就足以进行生理排除，但是几乎95%的恐友并没有脱恐或者仅仅是短时压制，这是什么情况呢，就是我们所讲的心理并没有排除。即生理脱恐，但是心理未脱恐，我们认为的脱恐是生理和心理共同脱恐的标准化模式。

其实还有一个问题，都是提出的一个网络搜索问题。我们认为百度对我们的生活帮助的确很大，但是在艾滋病及性病，以及狂犬病和各种国内几乎就没有发现的病毒在网络上横空出世，被夸张的无比犀利。就像一个艾滋病感染者问医生以后自己会不会如网上的图片死状很惨，这位听讲座的医生说了，那都是一种被放大夸张的形式。这说明了什么呢，网络上的夸大成分太多了，就像老师这次问了某些专家，说网络上的一些话语是您说的么？很多专家都矢口否认。说明什么呢？就是网络上不知是谁杜撰出来的，扣在了专家的脑袋上。就像现在某些试纸商网站，依旧把曹奶奶，何大一和邵一鸣的照片挂在上面，但是别人根本就没有和这些个人行为有任何干系。其实对照此次在北京艾滋病学术交流大会上的交流及笔记，发觉网络上很多东西都不实际，都是有出入的。而且在部分成分上，夸张的是比较离谱的。所以造就了这么多的不是国家的一些政策，更多的是网路在一定层面上将我们的思维分割了。况且现在大家所能在网络上看到的大量的志愿者，很多来自于恐友群体，而恐友群体的知识点哪里来的呢？网络。那就很简单了，以讹传讹也就这么产生了，因为对于一个没有医学基础知识和心理基础知识的恐友志愿者来说，他能做到的就是把网络上所收集的知识点按照自己的想法在思维里进行整合。就拿以前所说的一个什么窗口期的概率来说，这个又是谁总结出来的，或者通过谁进行的研究，是以人类本身的研究，还是以猕猴作为相关实验的数据。另外猴子的感染免疫病毒和人体缺陷免疫病毒差异多大呢，是否具备临床实践的呢，这些很多都是值得商榷的。所以老师在讲座中建议医生们告诫自己的病人不要去网络上乱搜，有什么就直接和他们本身沟通。其实老师更想告诉的是，对于恐友们，也是尽可能的找一个，唯一一个自己最信任的进行跟踪样式学习，有什么以邮件短信的形式保持沟通联系。切记乱搜，因为您在乱搜的时候，根本就没有能力判断所搜的这些知识是否正确的，是否是对您脱恐有帮助的。综合这么多年对老师预约恐友和非预约恐友行为模式统计跟踪来看。在得到帮助后没有乱搜的恐友比乱搜的恐友恢复基本快了4倍以上，恢复的人数比率几乎是几十倍（就是前者中100个人有80多个都能很好的恢复，而后者100个人中有1个且不到1个的比率），而且乱搜的次数越多，频率越高，所呈现的是反比的。当然就算很多恐友认为在现实生活中找不到适合自己的老师，那么在网络上找就确定您信任他，并且只信任他一个，以他的核心构架作为自己学习的基础。如果不信任，而选择到处乱问，那么得到的结果就是恢复被扩展到无限长的周期。这也是老师今天刻意花了重要的文字内容来描述，乱搜乱问网络化的弊病，就像感染者的最大原因来自于高危性行为（尤其以男同为主），而导致恐艾症患者无法恢复或者被无限制延后的恢复最大的原因就是来自于乱搜乱问乱查网络化和论坛化。所以很多恐友问老师怎么立马恢复，老师在此做一个统一回答，立马恢复那是完全不可能的，就算是跑120公里路程，也不是瞬时完成的事情。但是老师想说的是，只要能控制和从您直接拒绝乱搜乱问乱加恐友混合聊天开始，那就是您脱恐的第一步。如果连这一步都做不到，也许您要走出恐艾，真的就是一件难事了，所以说从行为上控制乱搜乱问乱加好友，用合理系统的知识构架自己的基础（当然选择最合理的信任机构进行学习），那是脱恐唯一的道路上必然的一个条件。所以脱恐看似难，其实不难，看似易，其实不易。