题记：老师因为最近太忙，手上有好几个为人民服务的项目，都需要在年前做出成绩供考核，所以恐艾干预的个案咨询调低了很多，老师QQ也上的不多。但是无论怎么忙，老师每天就算熬夜也会将恐艾干预心理网的在线留言处理完再休息的，所以建议大家有问题还是最好积累几个，然后在中心留言。比如说类似于窗口期是多久等简单的问题，最好就先看看以前老师的回答再提问，也希望恐友们在留言以前看看老师是否以前回答了相关的案例，如果回答了，先学习，不懂再问，不要一上中心就问同样的问题。因为这对恐友们学习没有帮助，反而显得繁冗复杂，当然也会给老师带来不必要的精力损耗，老师希望将最多的精力花在对核心问题的解释上，所以希望恐友们多学多看多进步。想想恐艾干预心理网，特别是老师的邮箱，每天都会收到恐友说自己脱恐感谢老师的话，当然还有更多默默恢复，轻轻的走正如他轻轻的来的恐友，这类恐友更多了。所以您们也要坚持，也要合理的去学习。就像上次老师对一位新的想入行的精神科医生说的话，如果真的对恐艾感兴趣，那么就请先把恐艾干预心理网的文章和在线留言都学习完，知识至少增加5成，反过来对恐友说，脱恐不可能急功近利，也不可能通过检测一蹴而就，当您将中心的所有文章知识点认真掌握沉淀，那么您的脱恐就好了5成。对于老恐友，因为受到很多先入为主的负向思维影响，改掉不一定单靠自我，还需要辅助，特别是老师的预约恐友，希望在中段的恢复可以逐步脱离中心，等到最后快好了，再来通过中心的学习来验证自己的坚韧程度。所以对于新恐友，是建议先把所有东西学习完毕，对于老恐友，就要根据具体情况具体的判断，因为中间有一个逐步减少外界信息的过程。方能稳定自己的意识，促进一些错误的思维被内化，并且逐步将正确的思维由弱小和间隙性出现变成高频率化。

前一段时间四川省性艾协会请了多名四川省的教授作了关于性和艾滋病的讲解，照片和内容下次有时间更新在中心，另外四川省卫计委和重大传染病防治工作委员会办公室推出了一套内部使用的“抗击艾滋病，我们在行动”的关于艾滋病的科普读物，分为基层医务工作人员读本，流动工作人员读本，孕妇孕检读本等共计十本，此书目前为内部流通读物，感兴趣的恐友或志愿者可以申请，老师免费随机赠送一本，但是更多希望大家向周边的亲朋好友进行艾滋病科学防治的宣传。（具体申请可以通过邮箱或淘宝向老师的助手进行咨询）

以下是一个恐友的的一些心得，老师认为有借鉴之用，也希望以后的您们可以贡献出类似的脱恐文章。

1.恐艾不见得是坏事，用几个月的恐惧换来一生的平安是很值的。你们不要老想着事情有多糟，当初我在窗口期等待检测艾滋病的那段日子是这样想：如果这段日子我都能使自己过得很充实、很积极，能够战胜心魔并且最终拿到HIV检测阴性结果的话，那么今后生活中还有什么困难是我克服不了的呢？如此一个机会，与其去恐，不如好好把握。事实证明，这真是大有裨益的，我现在看开了很多事情，没那么容易郁闷，懂得满足，学会了珍惜。（老师补充：上帝为您关了一扇门，但是会重新打开一扇窗。当您已经发誓不再去风花雪月的时候，您的重生已经来临了。）

2.上网咨询查艾滋病资料也要学会思考，要看清主次，不要纠缠于一些细节。如只看到“病毒有可能通过破损皮肤进入体内”等，而看不到真正的关键：“感染的前提必须是要有体液的交换，并且体液中含有大量的存活病毒”，光天化日之下跟别人握个手、理发、被储物箱门划破了皮、搭公车共用座位、甚至有人连去医院抽血检测都恐！没有必要！如此都恐，生活中有你不恐的吗？那不是恐艾，是对世界、对生活的恐惧，该挂心理干预科。不要老想着这剃须刀别人用过，那杯可乐有人下了毒，要知道，世界并不会因为我们恐艾而改变，昨天没有人下毒，今天也不会有，一年前你怎么看待剃须刀，今天你就怎么看待。

我很肯定的跟你们说，理发、剃须、被物品划伤，共用卫生间、共用干燥的的床上用品、毛巾、同池洗浴、握手、拥抱、普通接吻、抽血、去cdc检测等等等等等等都不可能感染艾滋病！除非你们硕大的伤口接触到的东西都是鲜血淋漓。

“值得”去恐的是真正的高危行为，吸毒、无保护不洁性行为等。

（老师补充：以前怎么过，现在也就怎么过，以前没有，现在也不会有，不会因为您恐艾了，那么艾滋病就对您进行特殊照顾）

3.关于艾滋病检测窗口期，张老师说过，一般窗口期是2～6周，就是说，6周阴，你就没必要恐了，至少没必要那么恐了。医院所谓的3月排除论是上个世纪那种试剂灵敏度水平的定义，延续到现在，也是某些医院不愿承担风险，明哲保身的做法。窗口期不是个死的东西，是根据检测手段和试剂灵敏度水平而定的。现在初筛普遍都用了第3代以上试剂，灵敏度很高，3月阴已经能排除感染的可能性了。至于现在还说出6月论的医生，只能用庸医两字形容他！我的观点：能顶住的恐友3个月检测一次性排除，实在难熬的6周检测，如果是阴，我可以告诉你，如果你没中过500万彩票大奖，就不会“幸运的”跟艾扯上关系。当然，能3个月复查更好。对于某艾滋病论坛说的5月转阳，9月转阳，我给出的理由只有三个：复高，假阳，瞎闹。放心吧，过了3月阴连cdc都帮你排除了，还恐什么呢？信医生还是信他？（老师补充：恐友们可以好好反思一下是跟着瞎起哄，别人说什么就信任什么，还是坚决的只相信那么一个人，跟着他好好的学习成长，直至脱恐呢。武功有精纯一说，脱恐也有主次之分。）

4.关于疑似艾滋病初期症状，老调重谈了。任何症状跟艾都没有必然的关系！不管你是单一症状也好，综合症状也好，不要有事没事把症状往艾想。秋冬季节气候干燥，皮疹再正常不过，相信你们去年也得过；四肢酸痛，浑身无力，打过球跑过步得人都有过；心中恐惧心神不宁食欲不振是一连带的生理反应；人体温一天不同时段都会变化，睡眠时低，精力旺盛时高，来个37点1、2度再正常不过了；少穿几件衣服多吃几根辣椒保你感冒流涕咽喉发炎，可是，跟艾有什么关系呢？甚至连你脖子下的那几个淋巴结都是被你自己昼夜不停的摸出来的！不信？等你拿到10年阴后再一天摸个几遍，那该死的东西又出来了。试试？

说了这么多，所有的症状都跟艾无关，出现症状更应该是针对症状看看那些科室，皮肤科、内科、外科、精神科、心理科！（老师补充：对于所谓艾滋病初期症状，老师只想表达这个是拖累恐友们恢复的一个很大的原因。也是老师认为最大的精神毒素之一。）

5.心态。事实证明，恐艾干预心理网里的恐友最终基本都是阴，不管他之前有多恐，症状多齐全。所以别想着自己有多“幸运”。不要对生活绝望，不要觉得后半生都成了空白，还没检测呢就哭天喊地写遗书了，那我那次拿到阳性通知单了我还有机会来唠叨这段话吗？说不好听，你想阳老天还不让呢！窗口期等待的日子该做的事很多呢，调整心态，善待身边的人，不要因为恐艾疏远了家人，影响了事业，不然以后拿着阴性的通知单面对女友的分手、工作的降职心里会是什么滋味？然后，窗口期一过，鼓足勇气马上检测！检测后再配合合理的脱恐知识恢复，除非你喜欢地狱的生活。（老师补充：艾滋病检测是我们衡量高危行为的一种标准，但是凡事有度，高危的必然检测在窗口期后，但是窗口期后的多次检测，就会被认为是过度，从而造成恐惧转移的前提，反而滋生了其他心理障碍的产生。）

6.检测。

高危行为（吸毒、无保护不洁性行为）一定要检测，不属于高危范畴的KJ被动方、SY一般没有感染的可能，但还是建议去检测性病。轻吻不必担心，吻到满嘴流血再去检测。去cdc或医院检测是唯一正确的脱恐方法。不推荐自测试纸，准确度不说，就算测得是阴恐友往往也不能彻底脱恐。一切以检测结果为准，只有假阳，不可能出现假阴！如果窗口期后结果是阴，就应该彻底放心！不相信医院检测结果，沉迷于自身症状顽固不化者，往往是心理素质极差，甚至是精神病患者。不是说笑，精神病也有轻重之分，只不过他们属于轻的那种。我发现艾坛就有好几个恐艾精神病综合症患者。（老师补充：这点合并上一条补充，不能不信检测结果，也不要把一切寄托在检测结果上。）

7.脱恐后的生活。

恐艾是个教训，首先是给曾经帮助过你的人说一声感谢，然后磕几个头，别人没有义务帮助你，但是你能接受帮助那证明还没有人放弃你，特别是在没有任何利益存在的前提下。如果是阴那是上天再给你一次做人的机会！上帝保佑恐艾干预心理网的每一个恐艾者，复高者除外！如果你去复高，你已经没有了人格尊严。当初在这哭哭啼啼人不像人鬼不像鬼，转眼间就能重蹈覆辙，你的良知已经泯灭，人格太不值钱！如果你不幸感染后还要报复社会，除了“禽兽”两个字再找不出其他文明的字眼形容你！老天会来收拾你的！

阴后，我们该做的是洁身自好，珍惜家人和生活，永远不要给自己再恐艾的机会，同时，有空记得多给周边的亲朋好友宣传一下艾滋病的危害性，因为现在艾滋病患者到处都是。多给朋友说两句，也是为自己造福，因为你也不希望你的亲朋好友被感染了。（老师补充：这位恐友对复高的恐友说得太狠了，当然老师也不提倡复高，毕竟错误不能过三。也许以前不懂事高危了很多次，那是无知者无罪，但是如果明明恐艾过，还要去意犹未尽。那老师就希望复高的您能够战胜那跃跃欲试的心魔，这种心魔可比第一次恐艾还要强大。其实大部分恐友复高都不会感染，但是因为复高导致的复恐，那对心理的伤害才是异常的大。至今成都市四医院还住了一两个这样复高导致精神崩溃的恐友。）

后记：上次有恐友说老师声音年轻，老师心里很高兴，好像老师真的变年轻好多岁。要是容颜也要那般年轻该有多好。不过不可能再像青春年代般去百舸争流挥斥方遒。每天很大的工作量基本让老师忘记了当年读书时的闲情逸致，不过能看到更多的恐友在老师的帮助下能够脱恐，老师其实也仿佛年轻了很多岁。恐友感谢老师帮其脱恐，老师也同样感谢老师的众多长期干预的恐友们，没有您们鲜活的案例促使老师这么多年一直在提升经验，哪有现在的核心干预方法供恐友们更好的脱恐呢。又是凌晨了，各位恐友晚安。

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单位：成都恐艾干预心理网/中国目前唯一一个针对性病艾滋病恐惧症（恐艾症）进行恐艾干预恐艾援助的社会团体

口号：打造艾滋病科学防治官网/建设专业艾滋病论坛/宣传艾滋病传播途径等基础知识/促使恐友脱恐吧

服务对象：对艾滋病初期症状/艾滋病窗口期（艾滋病潜伏期）/艾滋病图片/艾滋病检测存在误区的性病艾滋病恐惧症患者

官网概述：成都恐艾干预心理网官网分恐艾干预恐艾援助板块及恐艾吧在线答疑板块，恐艾干预笔记和音频，实地艾滋病防治宣传活动图片，艾滋病学术交流大会上艾滋病专家针对艾滋病临床和流行病学数据分析和防艾心得是成都市恐艾干预心理网的核心资料体系