随着春节的来临，应激化型的恐友又会一下增加很多，这个应激化并不是指的是新恐艾的恐友，而是指的是包含新恐友及老恐友中，所有的都想急速恢复的恐友。每年到这个时候，包含预约的恐友，都会有一个特性，就是希望老师无论如何用什么方法都能让他有立竿见影的效果。当然，老师认为有那种可能存在那种指导下几乎就恢复一大半的恐友，不过那仅仅是个例存在，大部分的恐友还是得按部就班。也许很多恐友认为按部就班没问题，但是在这个特殊的春节即将来临，这种按部就班就显得有点格格不入，因为没有人愿意将一种不舒服不好，甚至是痛苦的情绪带入新的一年。老师理解大家的心情，但是脱恐不是玩游戏，没有所谓的各种加速恢复的道具。如果各位恐友真的想脱恐快一点，老师所在恐艾干预心理网所著的文章以及老师对恐友们的问题回复是一定需要看的。脱恐就像读书一样，读得多总比读的少好，读的精又比读得多要好。在刚开始新恐友没有任何概念，曾经乱搜索的老恐友又是因为受到过去在论坛贴吧搜索导致的心理中毒现象，那显然就是需要首先形成稳定的知识。新恐友如果在最快的时间能够来到恐艾干预心理网，吸收的知识相对较为精纯稳固，是比过去有过中毒现象的恐友要好一点。曾经乱搜过的恐友要比新恐友的恐友多一步，就是要先学会排毒，但是这个排毒过程不是说排完再吸收，是通过在学习过程中，逐步认识到自己的以前所形成的错误意识，然后有意识，然后形成习惯，自然而然的改变。当然无论怎么样或者什么类型的恐友，在最开初，打好稳定的基础这是必须的。脱恐就像学习一样的，不需要读死书，也就是不需要是一个知识就去学习，因为无论是预防医学还是临床心理学都涉及到了太多的知识点，作为恐友，我们只需要针对性的去了解。就像恐友有什么问题，就针对的在中心学习相关的问题解答。逐步的将自己过去错误的认知改掉，特别从其他地方来恐艾干预心理网的恐友，总会存在着各种矛盾，一旦产生矛盾，那就是您内心中的一些曾经意识的东西再和新的东西进行争斗，谁胜利了谁就占据思维的位置。但是这样的争斗不是瞬时性的，因为人的思维是发散性的，再结合过于所吸收的一些不正确的意识，这种冲突的持续是一个持续过程。小的冲突叫矛盾，大的冲突叫波动。所以我们认为波动是我们进行改造思维的先决条件，所以说我们不能认为波动的存在是一种错误，但是需要认为他是一种促使我们成长的必然。另外正在恐艾的恐友和在3年内恐艾过的恐友不建议接触过多有关HIV信息的人事或物，这样有可能导致自我暗示，很多恐友自己都不太清楚会去关注艾滋病论坛或者相关人员的微信微博，这是因为叫做同比化，就是给自己一个假定的结局，所以先对相关的圈子进行关注和了解。其实这个在无形之中已经将您自己认为自己是这个圈子的，这个反倒对以后脱离涉及到艾或者恐艾圈子形成了抑制，所以说想表达爱心是可以，可以通过相关的机构，但是自己可不要给自己设定太多的假设，反而让自己看多了以为自己就是这个圈子的人难以走进去。

当然如下还是谈谈很多恐友对症状的理解吧，因为在老师这么多预约干预案例中，对症状论在乎的恐友相对比对症状论认识客观的恐友情绪波动要大一点，所以症状论对恐友的影响是非常大，所以我们需要从最开始就对所谓的艾滋病初期症状进行明确的认识和理解。以防止自己在各大网站看到了其他恐友描述过多的症状，从而认为有自己所担心的因，导致产生了这么多症状的果。

人在高度紧张的情况下，特别是长期的神经紧张（如恐惧、着急），极易引起人的内分泌和植物神经系统的紊乱，从而造成腹泻、口干、无力、抵抗力下降等症状的产生。从中医角度讲，着急就容易上火，因而口内生疮，咽喉肿痛等症状也就自然而然地出现了。

　　恐艾症患者怀疑自己感染了艾滋病，整天处于恐惧和焦虑之中，因而造成全身抵抗力下降，出现肌肉痛、头疼、咽炎、皮炎、腹泻、口腔感染等各种类似于艾滋病急性症状的病症。

恐艾症有哪些症状？

恐艾症同亚健康，忧郁症、慢性疲劳综合征等症状极为相似，都是由于长期的压抑、思想负担过重、恐惧等引起免疫能力下降而导致的，症状包括：胃口变差、食欲不振或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡、几乎整天都极度疲劳与缺乏能量、精神或动作反应激动或痴呆、性欲降低、头疼、头晕、眼睛疲劳、眼角酸痛、口渴、颈部酸痛、胸疼、腹胀、腹泻、尿频、身体酸痛、腰酸痛、盗汗、便秘或一天数次大便、低烧、咽喉痛、颈部腋下淋巴结肿痛，以及不明原因的肌肉无力等。特别是亚健康状态，据相关部门的统计，目前中国，至少约有70%以上的人或多或少有亚健康状态。只是平时有一些不舒服大家忽略或者随意吃点药也就罢了，但是对于恐友来说，一旦有一点轻微的症状，就会投射到和艾滋病相关，从而变得更加的情绪化。

如何克服恐艾症？

相信科学检测：在窗口期以后做了抗体检测为阴性即可完全排除感染的可能，不要再无谓地担心和猜忌。相信自己的行为判断，不要去对过去的任何事件进行回忆，一旦在检测上明确了生理脱恐，就应该开始着手于心理脱恐了。不要相信症状：很多朋友怀疑感染了艾滋病都和自身的症状有关，的确感染了艾滋病后会出现急性症状，但是这种急性症状和感冒病毒等多种病毒一模一样，是我们人做出免疫正常反应，而这种反应人每天或多或少都会有，那是因为细菌病毒随时通过空气进入我们体内，我们免疫系统要与之抗衡。从医学的角度讲，症状并不能作为判定是否感染的标准。恐艾者几乎人人都有这样那样的症状，但最后窗口期后的血检结果都没事，这足以说明所谓的艾滋病初期症状并不可信。

　尝试转移注意力：将精力集中在工作或学习上，放在您感兴趣的事件上。另外老师也给大家说的很清楚，有自己的信仰，当然信仰不是一日行程，是一个过程，学会一种感恩和善意的看待这个社会，以减轻忧虑和担心，恐友们会发现 ，在阻断继续和一些恐友保持联系，不再每天去上一些艾滋病论坛和贴吧，很多所谓的艾滋病初期症状会在不久后不治而愈。因为老师以前接待过阴滋病感染者患者，接待过几例，当然他们的干预效果总体比率和恐友比差距就很大，可能也是老师的能力原因吧。但就老师所干预恢复的阴滋病心理障碍者，基本是阻断了外界相关的联系，退出相关的群和删掉相关的联系人，重新开始自己的生活，规律点，加强自己的身体锻炼，然后把生活充实点，然后就算想得不舒服，但是把它看成正常化，其实在不经意间，很多症状就慢慢少了，最主要的是您自己不要给一个症状持续的动力，比如说乱搜乱看情绪不稳定，当然这个和心理素质也有很大的关系。

1、逆向思维

　 艾滋病恐惧症是一种与AIDS信息有关的神经症，患严重艾滋病恐惧症的朋友一般伴有要求过度精确及过度执拗的人格特性。恐艾者总是无法控制地将内心恐慌所引起的一些自主神经症状，认定为艾滋病的症状，每次看做完艾滋检测后，出现艾滋病阴性检测结果并在医生细致解释后，心理负担可得到暂时缓解。但过不了多长时间，新的疑虑会再次产生，使其不得不再次要求检测。所以检测并不是脱恐的方法，艾滋病恐惧症是高危行为后人们的噩梦，大多数人恐艾，是因为对照艾滋病初期症状的结果。与其寻找与感染相符的症状，不如找点反症状，比如皮肤完好完好，无淋巴结肿大等。因为检测多次结果为阴，完全是自己心理因素所致，不经意间将很平常的症状与艾滋病联系在一起，从而使自己陷入无尽的恐惧之中。我们采用逆向的思维方式，主动寻找艾滋病人有而自己没有的症状，给自己心理暗示，你看我没得艾滋病，艾滋病人的症状我就没有。长时间坚持逆向思维助你走出艾滋病恐惧症并非不可能。而且一定要对症状论认为或多或少人都有症状，症状是具体的有形的，不确定的心理因素主要是在我们自己心理，是由我们自己心理转化出来的。

2、转移注意力

　　当压力积累到一定程度时，应该学会一定的倾述和交谈，这种倾述不是在网络上的闲聊，而是一种没有负能量负向暗示的交流，也许和一些生活中的朋友交谈并不能得到某种结论，但是至少可以让您想想其他的东西。但交谈的过程却能让你释放压力。需要注意的是，平静下来后，应努力转移注意力，或者说自己的兴趣。因为人的防御意识一旦被绷紧，觉得不去关注它会受到很大的危险，反而深受其害，其实不如就积极的面对他，在学习好比较专业的知识以后，至少确定结果很多都是一种自我的幻想，因为我们都知道万一的叠加就是理论，而不是因为这个万一去想可能存在的最可怕的结果，继续加重自我的防御意识，就像我们的神经一崩再崩，就会让自己出现很多神经性症状，再一味的关注HIV/AIDS，很快又会陷入极度恐惧当中，而这样的恐惧对自信心的打击是非常大的。就像老师所面对的预约恐友，老师做过一个统计，几乎每一个恐友初来咨询的时候都是自信心受过打击的，因为恐艾存在波动，波动对于意志相对较为薄弱的人来说，就是自信心的损伤。另外还有90%的恐友有症状敏感和应激反应，80%的恐友存在着偏执偏激，而这样一些都是加剧大家对艾滋病一种未知的恐惧和激发去研究学习的动机，但是因为恐友很多并没有掌握恐艾干预方法，导致了过余学习和过度的学习后思维，从而出现了脱恐尾大不掉的现象。所以希望恐友们能够一步一步的稳定，其实最主要还是那句话，早发现自己恐艾，早做出应对的科学方法，这有助于脱恐的进程，是一句真理。最后祝恐艾干预心理网所有的恐友，都能够积极的脱恐，希望大家在今年都能过一个好年，新春快乐。

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服务对象：对艾滋病初期症状/艾滋病窗口期（艾滋病潜伏期）/艾滋病图片/艾滋病检测存在误区的性病艾滋病恐惧症患者

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