张老师，您好，可能您都不太记得我了，在您的恐艾干预中心学习了有一段时间了，在这段时间里，虽然说不能保证每天都能在中心学习，但是至少保证了不在网上乱查资料，真的是有很大的效果，心里波动的次数越来越少，间隔时间也越来越长，胡思乱想的时候也在慢慢减少，至少在胡思乱想的时候，告诉自己这些都是自己臆想出来的，没有任何科学依据，并且立马学习干预笔记，就会让自己慢慢的平静下来，以前在没发现这个网站的时候，就自己瞎想，实在想不通时，就搜网页看看，不过好在我自己有一定的医学基础，所以那些不靠谱的说法没太影响到我，就让我看见这个网站，并学习了一段时间，其实要说我现在脱恐了吗，我认为还没有，要不也不会有波动和胡思乱想，好多东西还想不通，那想不通怎么办？我的办法就是想不通就不要想，让时间证明一切，毕竟有家庭有孩子是没时间让你去想的，这个世界想不通的事多了，还能个个弄明白吗，现在还没得病呢，就恐成这样，那那些确诊得了是不是都该立马去死啦，与其怕的要死不如加强自身的锻炼，就当自己是个病人，只不过是个不用吃药的病人，按时吃饭，按时睡觉，好好享受现在的人生，人的一辈子真的是太短暂了，你恐不恐时间照样流逝，生老病死都是我们要经历的，恐一恐也挺好的，至少让我对家庭更加的尽心，好好享受和家里人在一起的时光，不要让恐惧影响到我们的生活，我现在的状态是，每天该怎么过就怎么过，吃饭睡觉干家务带孩子一个不拉，空闲时绣绣十字绣，抄抄佛经，写写日记把自己的波动记录下来，若是心理波动大了，有控制不住的乱想时，那就让他想，看看能想出什么花来，但是有一点就是绝不乱问乱搜，就发现，在想也就那么些玩意，也时刻提醒自己这些都是乱想的，正常人是不会有这些想法的，慢慢就好了，让自己专注的干某一件事，比如做饭，那么我的脑子里就都是做饭，不要去逼迫自己想那些没用的，现在我已经习惯了这种生活，本来每天5点起来跑步的，但是让孩子牵绊住了就没办法了，我只要一有波动就写日记，就当日记就是我的垃圾桶，想什么就写什么，写完后这事就算过去了，就算是自我安慰吧，不过对我来说是一种比较好的方法，有时候当你想去想的时候，就感觉这个脑子根本不配合，它不让你想，你没有力气去想哪些事，这是一种很奇怪的感觉，我表达的不好，但是就是当你想乱想的时候，好像脑子里另一个声音再说，别想了，省省劲吧，若是有个别的事，立马就转移了，说了这么多，说的也比较乱，其实就是想说凡事顺其自然，当你觉得这个事恐怖的时候那你就想的彻底点，看到底有多恐怖，至于到茶不思饭不想甚至都过不了的地步吗，我就是这样，不过我我不喜欢什么都想通，太累脑子了，我还是喜欢思想放空，这点我还是能做到的，希望和我一样的恐友虽然恐，但是不要影响到我们的生活，我们还有家人，不如把对他们的愧疚化成动力，去对他们更好，至少在我们将要离开这个世界的时候不是怀着对他们的愧疚离开的，不要到那时后才想起来为什么不早点醒悟