恐艾症患者就算经过科学的干预，也会在今后的生活有敏感的时候，对于恐友恐惧的经验，相信大部分正在脱恐道路上的恐友都很有心得，这很正常，恐惧是自我保护的好迹象。然而，当这个原本保护我们免于受伤的情绪，让我们变得毫无道理地害怕起某样事物时，这个时候对性病艾滋病的恐惧就会成为我们前进的阻碍，就会变成一种有毒的情绪，强烈操控我们的生命，让我们一辈子都无法战胜自己。
    

    心理治疗师诺伯托·利维博士曾如此定义恐惧：“感受到威胁时，如果觉得自己没有能力或没有资源解决，便会产生忧虑、苦恼的感觉。例如，大部分人对于以每小时三百公里的车速前进这件事都觉得很害怕，但一级方程式的赛车手就不会。”
   

    恐惧是可以自我喂养的情绪，会不断循环。因此，了解恐惧的循环规律之后，我们就能以正确的方式面对它。所以，找出恐惧的源头，了解恐惧循环的四个阶段，然后在上面下功夫，我们才能准备好战胜恐惧。
 

    比方说，一个不曾在公众场合发言的人，被要求上台讲话。他光是想到“必须立刻上台”这件事就会在他脑子里形成上百个声音，让这一刻变得很痛苦。在他的想象中，这些声音会对说：“大家一定会笑你，你一定会说不出话”。我们就是这样被恐惧所引导，在面对问题时，我们只想象最糟糕的结果，这种思维模式使我们陷入了恐惧的循环。
 

    这让人想起，我们在害怕的时候，常会做出一些愚蠢的举动。请看看这样的例子：如果害怕夜晚，你会采取什么行动？你会用棉被蒙住自己，想象自己待在坚固的堡垒之中！可是，你试着看过床底下吗？没有。为什么不敢？因为如果真的有人躲在床底下，该怎么办？你不证实自己的想法，却用各种方式告诉自己床底下有人。你曾打开衣橱，看看里头有人吗？没有。你不去察看，内心却坚信有个人在里头。
    

    这听起来不是很可笑吗？然而，当我们的心深受恐惧控制时，便会做出这类愚蠢的行为。
 

   恐惧所做的唯一一件事，就是让你看不见新的事物，看不见前方更好的人、更好的生意、更好的机会。恐惧蒙蔽了你的心智与判断力，这就是为什么我们必须从各个角度攻击它。

    只要别再以让你动弹不得的想法喂养自己的恐惧，你就有力量停止有害的恐惧循环，让生命在欢乐与希望中成长。从现在开始，以正面的方式运用想象力，想象你希望在生命中达成的一切，那么，你就不会再是恐惧的奴隶，不再受牵制。记住，人会变成自己想象的模样，我们的想法雕塑了自己的人生。所以，请选择想象自己是一个挣脱了所有恐惧的人。