不知恐友们有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！并且继续感到持续性的恐慌。甚至有的不仅是瞬间抖动，而且还出现了持续性的肌肉跳动。以前并没有刻意的去注意，现在却这么多，难道真的是如传说中的中了艾滋病初期症状的魔咒了么。瞬间，恐艾加重一万点。

  网上的答案如艾滋病信息一样，五花八门，让人倍感矛盾：有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动。。。神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有。。。就是说：大脑不知道你睡死了没有，

　 所以把你吓醒试一下！

  这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

　　有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

　　啥是肌抽跃症？

　　这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

  偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

  1.过于劳累

　　工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

  2.缺钙

　　血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

　肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

　　4.症状性肌抽跃

　　伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

　　病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

　　也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

　　这些方法可以减少入睡抽动

　　1、 多伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

　　2、 适当喝水，少喝咖啡

　　睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

  生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。最主要的还有另外一个点，恐友们需要注意好，是什么呢，就是无论什么时候，都要保持一颗乐观的心态。