所谓“节后综合征”是人们在假期结束后重新投入到职场生活时，一时无法较好地转换角色，出现精神不振以及厌食等症状。春节是一年中最重要的节日，这时候恐友也呈现大幅度的减少，毕竟春节有家人相陪，心情相对平稳，而春节也是假期最长的节日之一，注意会有所转移，但是在走亲访友时必然大吃大喝，或者经常通宵熬夜，节后重新上班时很容易患上“节后综合征”，让很多感觉在春节还舒服的恐友，在节后又一下子觉得自己恐艾回来了一样。其实不是恐艾回来了，只是因为节后综合征的心理刺激表现。

记者在本地职场中了解到，节后确实有不少人患上了这种“病”，工作状态受到不同程度的影响，那么职场人应该如何应对“节后综合征”呢?

1、人在办公室 心还在放假

春节假期已经结束，虽然已上了一周的班，但很多职场人都还没有找回状态，尽管不少人的身体都出现在了办公桌前，但精神却还停留在“假期模式”。

阳先生就感到自己在节后第一周工作时完全没有激情，他表示，不少同事都有和他一样的“症状”。“第一天上班时，每个人到了办公室都在和同事聊天，说说过年时的一些趣闻，聊聊家常，还有一些从外地回来的同事带了特产分给大家，一个上午就这么过去了。”

不过，在接下来的一周里，阳先生依旧没有回到正常的工作节奏上。他告诉记者，很多时候自己都在浏览网页或看手机，甚至还会打打游戏，完全不知道该做些什么。“部门经理还没有安排具体的工作任务，我也还想趁机休息一下，所以这一星期都在无所事事中度过了。”

工作一年多的刘女士也表示目前上班时完全不在状态。“我有不少高中同学现在还在读研究生，过年时大家聚了几次，现在他们还没有开学，依旧在桂林，每天都在组织各种各样的活动，弄得我也‘心痒痒’的。”

刘女士说，她和同学们有个微信群，组织活动的消息或是外出玩耍的照片都会发在群里。“自己上班了，可朋友们都还在放假，难免会有些羡慕，也总想和他们一起去玩。”她表示，正因为如此，最近每天上班时都盼望着能赶紧下班，工作时也很难集中精神。

此外，记者了解到，还有部分职场人在节后上班时总觉得精神不振，也导致了工作效率下滑。

在旅游公司做行政工作的小奕(化名)告诉记者，原本早睡早起的作息在过年时完全被打乱，到目前都还没有调整回来。“从大年三十开始，我之后每天都是过了晚上12点才睡的，有时候甚至不知不觉就熬到了凌晨一两点。”她表示，由于假期可以睡懒觉，不觉得睡得晚有太大影响，可开始上班后每天都感觉精神很差。

“现在早上七点就得起床，晚上却还是睡得比较晚，起床很困难不说，白天工作时总觉得脑子里一片混乱，有时候坐在电脑前都快要睡着了，根本提不起精神工作。”小奕说。

2、节日没放松 长时间“在路上”

除了没有“收心”之外，很多人在假期时没有得到放松，反而因为节日事宜身心俱疲，比平时上班还累。

袁先生春节假期值班2天，虽然放了5天假，但是放假时都是在走亲戚会朋友，上班后这一个星期都很困。

“除夕那天本来应该是休息的，一大早就被我妈叫醒帮家里搞卫生，把窗户、门、天花板全部擦了一遍，下午又叫我陪她出去买糖，放假开头我就感觉到，这个春节要忙晕。”袁先生说，不出所料，从除夕年夜饭开始到大年初七，每天晚上他都要去不同地方应酬。“亲戚家不能不去，同学叫聚会也不能不去，如果是单纯吃吃饭就算了，每次都要喝酒，喝吐了好几次。”

他表示，平时周末还可以做自己想做的事情，春节放假想睡一个午觉都不行，到现在头都还有一点痛。

据58同城招聘的调研显示，2017年春节假期，37.8%的职场人表示春节大部分时间花在“路上”，包括往返交通、走亲访友、外出聚会、家庭出游等，各项出行活动甚至占据假期一半以上时间，真正留给职场人自己的时间可谓寥寥无几。

在某事业单位工作的晓婷(化名)告诉记者，春节全家人开车回湖南老家，虽然单程只要五六个小时，但是路上就会耽误2天的时间。“回老家不是旅游，每天都在走亲戚，有时候一天要去两三家拜年，我感觉整个人要么是在车上，要么是在屋里。”她说，除夕出发，初五回到桂林，只休息了一天又上班了，春节仿佛变成了周末。

在某建筑公司工作的陈先生表示，他们春节假期有10天，所以这次选择自驾游，但长时间都是“在路上”。“这次目标太大，10天去了长沙、武汉、天津、邯郸四个地方玩，虽然有朋友招待，但都是走马观花，开车开得腿都抽筋了，现在上班坐着就不想站起来。”

3、员工要“收心”企业要关心

对于出现“节后综合征”，职场人应如何应对呢?企业又该如何帮助员工快速回到工作状态?

记者从市第二人民医院了解到，春节期间出现的醉酒患者比平常增加两倍，因胃肠道不适就诊的患者较平常也大幅增加。该医院消化内科主任喻晓东表示，春节期间暴饮暴食的现象比较普遍，易患胃肠炎、胃痛、消化不良、胰腺炎等疾病，很可能影响到节后工作。

“所以节后应注意饮食搭配和调理，避免暴饮暴食、食物杂乱等，不要过度饮酒，多吃清淡的食物，平时也要注意休息，避免熬夜，把身体调好是找回工作状态的前提。”喻晓东说。

除了自我调节外，企业也应该帮助员工快速找回工作状态。

“春节后，很多企业由于客户的工作时间问题，确实也没有什么重点工作可做，但‘节后综合征’不仅会降低员工的工作效率，还会影响公司的整体氛围，领导应该引起重视。”国家一级人力资源师刘林欣建议，员工回岗后，公司领导可先给员工发送一封邮件或短信，除了应有的正常问候外，还可表达公司全体共同努力完成经营目标的决心及相关的计划与步骤。“这样能很好鼓励员工，振奋人心，让员工尽快全身心投入到工作中，走出‘节后综合征’的影响。”

其次，企业负责人可召开工作会议，明确目标责任、考核标准或验收标准等，或宣布公司整体计划及调整，如人事调整、制度调整等，让员工将关注点移到公司各项工作安排中，并做出自我调整及适应。

“这时安排员工进行相关培训是很合适的，可要求员工对每一场培训都做出总结，以便在正式投入工作后可以得心应手。”刘林欣说，此时也可安排一次人才测试，掌握员工节后的思想状态、工作状态、职业发展规划等，并根据测试结果针对性地进行引导沟通及辅导，加强员工管理。

刘林欣表示，企业还可安排骨干、梯队员工的沟通会，传达公司的工作希望与人才发展计划等，除了能很好激励员工以外，还能更好地完善员工管理工作，“员工在这种激情与重视中，也能很快再投入到工作状态中。”