张老师，我不知道为什么对血特别恐惧，今天早晨我在吃早餐是发现手指上有一滴血迹，然后好不容易平复几天的心又恐上了。我马上照镜子发现自己早晨刮胡子后的下巴也有血迹，我痘痘比较多，每次都会把刮出血，我就担心，但是我也没和人直接接触过，我就想可能是取牛奶的时候沾染上的，或者是公交车上沾染上的。想寻求你的帮助：

1.要是我手上的血是别处粘来的，我要是不注意用手指摸了下巴的伤口，血接触了怎么办，或者是哪来的血直接接触到了伤口，因为我无法确认那个血是不是我的，唯一可以肯定的是我刮好胡子大概10分钟左右出的门，就牛奶了。

2.我想彻底脱恐，这大半年年来，我每天机会都是在恐惧中度过的，每次发现自己身上或者自己有出血伤口哪怕伤口比较小，我都会很恐惧，已经严重影响我的工作了，我真的很痛苦，努力让子不去想，可是总是忧心忡忡的做各种假设，怎么办呢？