「我去上了个厕所，摸了一下门把手，厕所很脏，上面会不会有病毒啊，我刚好手指甲盖上有破损还出血了，我会感染吗！？」

「吃了滴有“艾滋血”的大盘鸡，会感染吗？」

······

恐艾这件事一直是件老大难的问题

恐艾症患者，其实并不是不知道关于艾滋病的常识，比如艾滋病传播有苛刻的传播条件、日常接触不传播艾滋病等等

但就是明明知道，还是克制不住自己往那方面想

他们需要持续不断地去向医生寻求肯定答案，才能让自己获得片刻的安宁。只是片刻安宁过后，又开始反复去问询，这样下去反反复复，最终脱恐成功了吗？并没有。看着别的恐友跟着自己选择的一个医生老师好好学习了几个月以后就脱恐成功，是不是很羡慕别人。

那么今天青同社区和恐艾干预心理网就教给大家如何系统脱敏的一些脱恐方法，虽然脱恐所需要的艾滋病基础知识只占据整个脱恐过程的2成，但是我们还是需要这些基础知识。

首先复习一下艾滋病感染的必要条件

究竟什么叫做开放性伤口？

这个是恐友们最为关心的，作为病毒传播的必要条件，到底什么是「开放性伤口」呢？

所谓开放性伤口，指的是由于体表受创后，皮肤正在自主流血的伤口，就是说这个伤口正在流血，已经开放或者暴露在空气之中

如果没有自主流血，要用外力挤流血，可以理解为伤口愈合或者正在愈合的伤口

如果伤口已经止血。可以理解为正在愈合的伤口，如果伤口止血且表面不再有渗出液，可以理解为已经愈合的伤口

正在愈合的伤口和已经愈合的伤口的表面均不会被hiv突破感染

除非你们的伤口和伤口之间进行持续的、较强烈的摩擦，导致伤口二次受创，这样才会造成体液交换的可能

所以，仅仅表面接触是不会被感染的

什么叫直接进入？

类似输血、静脉注射吸毒、无套性行为就是叫做直接进入

如果体液排除体外，通过一定路径的流动或者沾到一定的物物件，然后再因某种条件接触到你的伤口或者被你的伤口接触，那就不叫做直接进入

研究人员认为HIV在体外几乎没有存活的能力，但是并不代表艾滋病毒离开人体瞬间就死亡，任何有关艾滋病毒离开人体瞬间死亡的言论都是偏激的言论。

这里普及一下，存活，失活，死亡，是三个绝对不同的定义

存活是指病毒生存并有活性，还有感染的能力，失活是指病毒还没死亡，但是已经失去了活性，不能再复制和逆转录，不具备感染能力。死亡这个很好理解，死掉了

有些人也许会说：网上有些人员认为含有HIV病毒的体液只会在干燥才会失去传染能力

对此，有些机构曾经就这个观点做过相关试验：提取非常高hiv病毒浓度的体液在人工营造的环境下观察发现：hiv病毒确实可以在特定环境生存几天甚至更久

实际上到目前为止,所观察到的情况是,其传染能力为零

来自实验室的数据不应该用来判定在正常外部环境下病毒的生存能力，因为外部环境对hiv的苛刻程度远比实验室营造的要大得多

同时，到目前为止,也没有证据表明一个人因为接触了生活环境中的表面体液而感染的案例,包括各种液体

恐友们不应该很急躁，越急躁越不容易脱恐，这是成都市恐艾干预心理网这么多年的一线工作实践结论。请大家先把恐惧放到一边

其实，面对未知而产生的恐惧人类的天性

大家都是趋利避害的，这本身没错，主要是会对正常的工作生活产生影响

如何克服这种喜欢胡思乱想的习惯呢

对，一方面转移注意力，另外一方面选择足够信任的专家，专家同样拥有足够时间和精力来帮助你！

在森田疗法的精神交互作用抑制中，有句俗话说得好，除去杂草的最好方式，是种上庄稼

那现在不如换个思路——不去试图搞明白，而是压根儿不去搞，不就成了？

让自己忙起来吧

报个健身班或者游泳班，或者学习一门乐器。实在不行，去摆摊也可以啊。如果自己没有信心，或者深陷恐艾难以自拔了，就请找一个专业的医生老师一对一的来针对性的帮助吧。

去看看这烟火人间，有多少人在努力地生活着？

再看看自己，不去奋斗，反而自己跟自己较劲找罪受，是不是觉得挺害臊的？

忙起来吧，去用其他事填满自己的生活

当你忙到根本无暇去胡思乱想时，你的恐艾症也就不知不觉消失了？当然我们知道，这样很容易陷入恐艾的逃避期。这个时候我们就需要介入系统脱敏，将我们本能的逃避逐步以暴露替代，直至用恐艾干预方法最终脱恐成功。

当我们对恐艾心理越来越了解了，当我们开始进行恐艾症心理疏导了，我们人也越来越冷静，当冷静下来以后。反而可以静下心来结合相关知识客观分析眼前的情况啦

最后

祝所有的朋友们2021年

身体健康~收获幸福！