一个老恐友说了自己的心得：

       我就是那种明明看了很多艾滋类的科普知识，却仍然恐艾的人。一边告诉自己没事没事艾滋根本不可能通过这种方式传播，一边又去网上买了很多艾滋病试纸扎手指，看到阴性结果才放心的人。但是一恐慌，下次又继续跑去检测了。我对自己也很无语。恐艾是有原因的，曾经有过高危行为，经过多次检查后是排除了感染艾滋这个可能，但那一次我是真的被吓到了。我在网上看到说有人恶意害人，在得知自己万一被疑似艾滋病人报复怎么办，我一瞬间想了很多，这种事情为什么会发生在我身上？要是被家人知道了该怎么办？我还能活多久？脑子里各种问题都冒了出来，瘫坐在地上浑身发抖。

       那时候已经过了阻断时间，我拖了好几天才下定决心去检查。去检查的时候，看到有个人在疾控中心外面有个人蹲着闷头哭的时候，我差点也要奔溃了，我不敢靠近这个人，我自己有艾滋会传染，我害怕自己也会这样。

       第一次检查结果是阴性，我顿时松了一口气，然后工作人员告诉我，医学上没有百分百的概念，只是说我这个担心没必要。我的心又瞬间被提起恐惧，为什么现实世界的医生和网络上的医生不一样，网络上他们都很绝对的给我保证，但现实生活中他们尽管说我没事，却不敢给我百分百保证。回去之后，这种不确定反反复复折磨着我，我开陷入怀疑自己是不是已经感染艾滋的死循环。

      这里顺便给大家说下为什么不能排除的原因吧：艾滋感染的检测排查有窗口期这个说法，多数人感染艾滋后有3至6周的窗口期，所以当发生高危行为后，不一定就能立刻检测到感染情况。如果你是网友想通过网络搜索排除，那就倒霉了，网络上说什么的都有，有的说2周排除，有的4周，8周基本可以放心，12周后可以排除。到底信谁，说是度日如年也不为过，我晚上睡觉做梦都是在排队检查艾滋，也是因为这样，我开始对艾滋本能的感到恐惧，我感到心情太差了，产生创伤了，希望大家都不要有我这样的体验。

      这件事之后，我的生活没有改变多少，但是我的心态改变了很多，尽管我知道拥抱、握手、共同进餐、接吻都不会感染艾滋，一些平常的社交行为不会刻意回避，但过后我控制不了内心的恐惧，说我怕死也行吧。我基本上心情一不好就想去检测，可是快乐了几天，人又开始压抑。我实在没有其他的办法，只能通过在网络上搜和检测。感觉这辈子要废了。

      我仍然会恐惧艾滋，不知道未来该怎么办，但我不会歧视艾滋病人，我希望自己能脱恐，也希望用我的例子来警醒大家：一定要洁身自爱，不要给自己徒增烦恼，如果要进行性行为，要戴安全套，如果疑似感染，及时检查及时治疗！

      那么针对以上这个案例，我们该怎么做呢。首先我们得找个一个最信任的机构或医生，了解他，听他一个人的意见观点，就可以阻隔网络上各种混乱的说法对自己的影响。第二就是减少网络搜索，在艾滋病恐惧症初期，减少搜索减少刺激有助于更好的恢复，像这名恐友就是在网络上看的太多了，以至于明白自己没有可能感染，但是心理上走不出恐艾症。第三，就是找到一个既懂艾滋病又懂心理的专业医生，告诉你为什么会出现明明知道自己没有可能感染艾滋病，还会恐艾。通过恐艾心理干预的方法，逐步脱恐成功。