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恐艾怎么办 如何克服恐艾心理

作者:染色医生     来源:染色医生    发布时间:2022年09月15日    点击数:

我自己都觉得自己基本上不可能感染艾滋病了,但是我总摆脱不了对艾滋病的恐惧。感觉到离脱恐已经很近了,但是仿佛陷入了瓶颈。我每天被“恐艾”折磨着,每天浑浑噩噩的活着,现在既懂艾滋病又懂心理的老师不多,要怎么才能克服恐艾心理?


有朋友说了自己的遭遇:


“其实我已经比过去好很多了,过去要反复检查自行车座有没有针头,要摸电影座位,只要是公共场所的软垫子我都怕。后面严重到硬座位我都幻想有没有针。现在这些倒是好转了,但我开始害怕去医院打针,我的心理就是,我很怕医生的针头不干净,又发展到我幻想自己走进去告诉医生我是艾滋病,然后医生就给我用不干净的针。怎么克服这种心理太痛苦了!以后怎么样都不敢去医院了那我假如做手术啊生病的怎么办……帮帮我吧!!!”


好的,非常理解这位朋友的痛苦,我们今天就来讲讲:该怎样克服恐艾心理?


关于怎么克服恐艾,可以认为这是一个“系统”的问题,这位朋友现在的情况,恐艾的问题算是比较严重的了,已经不仅仅是对艾滋病有强烈的恐惧感,明显还表现出了一些焦虑、抑郁、强迫等心理障碍症状了,这个需要注意从恐艾心理方向入手。


我们必须想办法解决这个问题,不然的话,会对恐艾者的生活、工作造成很大影响。


恐艾者可以先试着自己调整,如果还没有很好的效果,建议不要自己胡思乱想,一定需求专业人士或机构的帮助。


一、恐惧艾滋病不是病,是一种态度,但不相信科学就是偏执!


其实,每个正常人都会对艾滋病有恐惧心理,但我们要科学的预防,而不要胡乱的恐惧。


比如说,发生了网络“一夜情”,完事后得对自己的行为是否高危进行风险评估,这个时候就需要注意性病艾滋病,但注意并非是恐惧,注意过度容易引起恐艾。如果是日常生活、工作、学习,我们需要恐惧艾滋病吗?


完全没必要,因为日常生活生活、工作、学习没有传播艾滋病风险的可能,极端情况下普通人都会有危险意识,何况作为恐友。


二、医院打针、不明物体划伤会不会传播艾滋病!


现阶段,艾滋病最主要的传播途径是性行为传播(男女/男男/多人)、血液传播、母婴垂直传播,其中经无保护性行为是最主要的传播方式。


既然艾滋病可以通过性行为传播,那是不是所有的男女交往都会感染艾滋病?既然艾滋病可以通过血液传播,那么是不是去医院打个针就会感染艾滋病?


想想看,有可能吗?


当然不是了,普通人正常的男女恋爱,结婚生子,完全不需要过多的考虑艾滋病,普通人交往固定的伴侣,不吸毒几乎不用考虑感染艾滋病的风险。


二、医院打针、不明物体划伤会不会传播艾滋病!


现阶段,艾滋病最主要的传播途径是性行为传播(男女/男男/多人)、血液传播、母婴垂直传播,其中经无保护性行为是最主要的传播方式。


既然艾滋病可以通过性行为传播,那是不是所有的男女交往都会感染艾滋病?既然艾滋病可以通过血液传播,那么是不是去医院打个针就会感染艾滋病?


想想看,有可能吗?


当然不是了,普通人正常的男女恋爱,结婚生子,完全不需要过多的考虑艾滋病,普通人交往固定的伴侣,洁身自好,不吸毒几乎不用考虑感染艾滋病的风险。


三、脱恐,换个心情非常的重要!


我们想要彻底脱恐的话,就不能让自己陷入进一种长期“抑郁不振”的心境里,不然的话,人会越来越消沉,越来越怀疑自己,情绪是可以自己调整的。为了更好的脱恐,建议你可以从心情和行为上做出调整。


恐艾的这段时间心里一定很累吧,那就好好休息一下,安排一次轻松的旅行可能是不错的选择。可以多和亲人朋友相聚,多与人交流沟通,多参加一些社会活动,将精力集中在自己感兴趣的事情上,少考虑一些不开心的事。


从行为上的话,可以尽可能屏蔽掉生活中一切与艾滋病有关的东西,戒掉手机“科普”艾滋病(这一条很重要),平时少想,少看,少听,少接触关于艾滋病的信息。

另外,还有一个不错的办法,建议你报个兴趣班,诸如健身,好好的锻炼一下身体,身体好了,生病去医院自然也就少了。心情好了,身体好了,神经交互作用减少,一部分恐艾症状自然就不治而愈了。如果因恐艾应激反应心理创伤很严重,建议可考虑配合药物干预或恐艾心理干预进行脱恐

放心吧,没有高危的行为,没有无保护的行为意味着TA已经被排除在艾滋病“风险人群”之外了。加油,祝恐艾心理网的“恐友们”早日脱恐!