老师知道，在咱们常认为的4-8周窗口期（该处纠正为6周）以前，越是在窗口期更早恐惧艾滋的，往往其自己所承受的压力越大。毕竟，在这种高度压力产生下，人的精神是极度亢奋的，亢奋的以至于难以入睡，辗转反侧，以至于在难以入睡的过程中脑海高速运转着，运转思量着自己所经历的生活，自己所处不能说是优越但尚算满意环境，以及自己所好不容易通过自己努力维持好的社会关系，甚至自己的私密依托圈子（如家庭、好友圈），这些所因为可能产生的艾滋带来的严重冲击而焦虑，继而很深入的把这种可怕地结果深入化，形象化。如果我真的得病了，我的一生完了，工作完了，家庭完了，社会认可度完了（遭歧视）……等等等等，按照我们自己的理解，就是每天恐艾焦虑的是步步惊心，每天恐的是胆战心惊，每天就如同行尸走肉。每天白天兴许因为自己想维持对外的一种那个形象，满足家人同事的认可，虚有其表，坚持着，强迫着自己行动着，反之一到晚上，或偏远地方或角落，暗自垂泪，暗自思索，唉声叹气，甚至怒自己不争。伴随的是各种痛苦的体验，绝望，无助，孤独，部分朋友甚至流泪抓狂，甚至部分还有自寻短见的冲动。而这样一种状况，每天持续，每天必然经过。在这个时候，就开始有些朋友受不了了，以前自己生活平平淡淡，无大风大浪，突然现在一个巨型炸弹引爆了自己的生活，让自己的生活面目全非。最可气的是还不能把这种面目全非改变带来的压抑发泄给身边的朋友，再一想到还有好几十天需要如此浑浑噩噩的去过，但凡人都会有一种绝望的心态在里面，亦就是我们常说的“死亡气息”。当然这时候很多人就把这种被赋予的“死亡气息”的根源转移给了艾滋所带来的结果，从而在心理上相信自己确实得了艾滋病，一发不可收拾。其实，这些都是自己所不敢面对真正恐惧和苦难的一种逃避，是一种没有骨气担当的表现。逃避仅仅带来的是短暂时候的快乐，殊不知逃避更能强化自己对可能的后果确认的意识，间隙自我安慰过后更是无尽的痛苦，痛苦和快乐本就是一个差距，同样的痛苦在快乐后会被赋予更大的痛苦。不懂情绪控制，往往任由情绪摆布，将会在无数重复中加深自己的认知过程，也就造成了常有的为什么在很多次检测是阴的情况下，依然不相信结果。原因很大一部分归结于前期的死亡气息体验。所以，面对艾滋所带来冲击的时候，我们一定要迎难而上，直观面对。坚持科学的态度去认识了解它，不要因为逃避所获得短暂快乐而让自己承受更大的痛苦落差感。

经典故事：

海底里有一个瓶子，这瓶子里困着一个巨魔。那是五百年前一个神仙把巨魔收到瓶里的。巨魔曾经许过一个愿，谁能把这个瓶子捞起来，把瓶塞打开，把他救出来，他就赠给这个人一座金山。可是，五百年过去了，还没有人把这瓶子捞起来。巨魔十分气恼。他诅咒说 : “以后，如果谁把我救出来，我就一口把这个人吞掉。”有一个青年的渔夫，他撒网捕鱼，当他收网的时侯，发现网里有一个古旧瓶子，他把瓶塞打开，啊 ! 一阵浓烈的烟雾喷出来，徐徐吐出一个比山还大的巨魔。“哈哈哈哈 ! ”巨魔的笑声，震得海涛汹涌起来。他说 : “年青人，你把我救出来，我本应谢谢你，可是，你做得太迟了，倘若你早一年把我救起，你就可以得到一座金山啦 ! 唉，我等了五百年，我太不耐烦了，我已经许了恶愿，要把救我出来的人一口吃掉 ! ”那青年吃了一惊，但立即镇定地说 : “哟，这么小小的瓶子，怎能把你盛下呀，你一定说谎，你再回到瓶子给我看看吧 !”

  “哈哈哈哈 ，我不会上当的 ! 天方夜潭早把这个古老的故事说过了，我如果再钻入瓶子里，你把塞子再塞上，故事不就说完了么  ”“什么？你有看过天方夜潭么？你真是一个博学多才之士呀 ! 你还有看过苏格拉底的哲学著作吗  ”“哈哈 ! 这五百年我躲进瓶子里，穷读天下的经典著作，苦苦修行，莫说是西方的巨著，东方的大学、中庸、论语、孟子我都念得熟透了。”“啊，中国太史公的史记你也颇有研究吧  墨子的著作有涉猎么  ”“别说了，经史子集无一不通 ! ”“不过，我想你一定没有见过红楼梦的手抄本，这是一部难得一见的版本呢 ! ”“哈哈哈，你这个小子太小觑我了，这本书的收藏者正是我呀 ! 让我拿出来给你开开眼界吧 !”巨魔立即又化作一阵浓烟，徐徐进入瓶子里。这时侯，那青年渔夫不再迟疑，连忙把瓶塞堵住瓶子了。

经典分析：

不要为了暂时满足自己的快乐，而选择做一些自己更愿意做自己愿意的事。想必当这只巨魔在拿到手抄本却发现瓶子被盖着的时候，肯定会气愤的书撕得粉碎，懊悔不已。就如同大家一样，为了获得短暂的快乐而选择逃避，最终导致的就是被痛苦寻上，体验到更大的痛苦，周而复始。所以，调整好心态，说不上沉着冷静，但也请默默的面对恐艾所带来的压力，扬起头，对它微笑。

张医生笔记：

     大部分恐艾患者恐上艾滋都是因为某种不经意的事情，而造成的一种突如其来，让自己一下子难以接受。特别是当恐艾所面对的社会舆论压力以及家庭压力时，很多都选择了一种阻抗性的忍受。一方面自己希望自己完完全全没事，一方面又在极度怀疑自己可能有变坏的结果等着自己，另一方面又是怕影响到亲密的人。记得一个黑龙江恐艾患者，在张医生处进行心理咨询以前迟迟未好，原因是担心孩子和老婆的安全问题，一直在思量自己若是撒手人寰，孩子老婆怎么办，愈发觉得痛苦。很多时候都想一死了之，更多时候是拿一种酒精来麻醉自己，借此逃避。可在清醒的时候却更痛苦，以至于难以自拔。这就是一种典型的在自己身上找问题，在压力处妥协逃避的方式。所以，不要轻易的被恐艾击倒，乐观起来，战胜它。告诉大家一个小秘密：恐艾的意识本身就是一个欺软怕恶！

如何调节：

1、恐艾产生恐慌很正常，只是需要考虑的是恐慌持续多久，最主要的是保持自己的镇定。

2、您越怕它它越来，何不用冷水洗洗脸，想想：我难道战胜不了恐艾么。

3、找到自己生活中一些最不敢做的事，尝试一下敢不敢做！暴露出自己，才能证明自己，才能知道，恐艾是原来那么的不值得一提。

4、逃避的表现很多都是抽烟，酗酒，无精打采。这样无论从生理心理都是一种不好的表现，逃避将导致更多的并发症出现。所以在恐惧期间请合理安排生活规律，不要坑身体。

 5、明白痛苦的意义，痛苦的产生是为了内化，内化将变得内心更为强大。自我的突破痛苦有时遭遇瓶颈，可不可以适当请教下心理咨询师呢，当然前提是了解恐艾周期的，或者也可以请教or预约像老师这样的心理医生。

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单位：成都恐艾干预心理网/中国目前唯一一个针对性病艾滋病恐惧症（恐艾症）进行恐艾干预恐艾援助的社会团体

口号：打造艾滋病科学防治官网/建设专业艾滋病论坛/宣传艾滋病传播途径等基础知识/促使恐友脱恐吧

服务对象：对艾滋病初期症状/艾滋病窗口期（艾滋病潜伏期）/艾滋病图片/艾滋病检测存在误区的性病艾滋病恐惧症患者

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